У каждой третьей женщины после 40 лет тот или иной орган недополучает питательные вещества и страдает от недостатка кислорода. И это ведет к серьезным проблемам со здоровьем! Все дело в ухудшении кровоснабжения этих органов. Ведь кровь является главным переносчиком питательных веществ и кислорода. И если с кровообращением какого‑либо органа возникает проблема, то часть его клеток гибнет, другие перестают выполнять свои функции, а затем нарушается работа и всего органа.

Симптомами нарушений кровообращения являются:

• зябкость, ощущение холода в конечностях;

• онемение в конечностях;

• покалывание в конечностях;

• боли и ломота в конечностях;

• плохое заживление ран;

• головокружения;

• головные боли;

• скачки артериального давления.

У женщин самой частой причиной плохого кровообращения является варикозное расширение вен нижних конечностей. После 50 лет также часто появляется ишемическая болезнь сердца. Если вы испытываете симптомы нарушения кровообращения, обратитесь к врачу‑терапевту. Он проведет необходимые обследования и отправит вас к профильному специалисту (флебологу, кардиологу, неврологу) в зависимости от вашей проблемы со здоровьем.

Что можете сделать вы сами? Вот 3 полезных совета:

• Необходимо выпивать не менее 1,5–2 литра воды в сутки. Частой причиной нарушения кровообращения является сгущение крови. Сердцу труднее ее проталкивать по сосудам. Вода же разбавляет кровь, что улучшает ее прохождение даже по самым мелким капиллярам.

Чтобы контролировать количество выпитой за день воды, лучше всего мерить воду бутылками. Каждый день заполнять двухлитровую бутылку чистой питьевой водой и следить за тем, чтобы к концу дня она оказалась пустой.

• Разогнать кровь поможет контрастный душ и массаж кожи жесткой щеткой. Не делайте воду ледяной и слишком горячей. Достаточно перехода с прохладной на теплую.

Не используйте массаж жесткой щеткой при тромбофлебите, а также если у вас на ногах есть признаки атрофии кожных покровов, трофических язв.

• Употребляйте продукты, богатые полиненасыщенными жирными кислотами Омега‑3: жирные сорта рыбы, оливковое и льняное масло. Омега‑3 снижают уровень фибрина в крови, защищая от образования тромбов, а также укрепляют стенки сосудов.