Если вы собираетесь жить долго и счастливо, меняться придется обоим

Согласны ли вы с утверждением, что человека надо принимать таким, какой он есть? Правда в том, что, если речь идет о семейной жизни и вы собираетесь жить долго и счастливо, меняться придется обоим партнерам, в противном случае можно даже не затеваться.

Не устану повторять, что всякие отношения – это торги, договоры, неизменное «ты – мне, я – тебе». Если люди живут в паре, то и одному и другому придется распрощаться со своими старыми привычками. С чем‑то смириться невозможно, а с чем‑то – вполне реально.

Допустим, вы не можете принять, что ваш мужчина бьет вас, кричит, контролирует каждый шаг и дико ревнует. А он в свою очередь (тоже довольно справедливо, кстати) не хочет принять, что у него нет вкусного завтрака, в шкафу лежат мюсли и чипсы, а его жены вечно нет дома. И тогда начинается просто аттракцион, когда собака гоняется за своим хвостом: она убегает из дома, потому что ее достал жесткий контроль, ей просто не хочется возвращаться домой. Оттого что жены нет дома, муж пытается ее контролировать еще больше, бить, задыхаться от ревности, кричать. Этот замкнутый круг основывается на детской проекции, на том, что очень привычно для человека – в детстве мать орала на эту женщину точно также, била ее, обесценивала. Даже фраза, которую говорит ее мужчина: «Без меня ты будешь собирать бутылки и побираться, ты будешь никем!» – это слова ее матери. Она говорила: «Ты будешь коробки клеить в дурдоме, продавать пирожки на вокзале!»

Что же в итоге получается? Женщина пыталась «отыграть», изменить свою детскую историю, но привычка взяла свое, и она выбрала в мужья свою властную мать. К сожалению, такие пары редко разрешают этот конфликт, продолжают собачиться всю жизнь или расходятся. Но если уж оба осознают, что в их паре что‑то не так, и хотят наладить нормальные отношения, отказаться от каких‑то своих привычек, чтобы пойти навстречу друг другу, стоит немедленно отправиться к психологу, где под присмотром специалиста пары учатся договариваться. Но если вы действительно хотите научиться слышать друг друга, договариваться и готовы приложить усилия, можно работать и самостоятельно. Контролируйте себя, не вваливайтесь в эмоции, следите за правильным выполнением упражнения. Сопротивление при выполнении я вам гарантирую. Но наберитесь терпения!

Эффективное упражнение, которое научит вас договариваться

1. Вы и он на листочке выписываете свои пожелания к партнеру. Обратите внимание: не претензии, а то, как бы вы хотели это видеть, «мне бы хотелось ».

Например, нельзя писать «не хочу, чтобы ты возвращался домой поздно », а нужно «мне бы хотелось, чтобы ты приходил домой до 9 часов », не «ты не готовишь мне вкусных обедов », а «мне бы хотелось, чтобы ты кормила меня вкусными обедами ».

2. Вы по пунктам выписываете свои пожелания, а затем по очереди зачитываете их друг другу. Перед тем как прочитать следующий пункт, вы повторяете ту фразу, которую только что озвучил ваш партнер, но немного дополнив ее.

Например, он вам сказал: «Дорогая, я хотел бы, чтобы ты была со мной нежной и ласковой, как можно меньше кричала на меня и говорила больше теплых слов ». Вы отвечаете: «Хорошо, дорогой! Я тебя услышала, ты хочешь, чтобы я была нежной и ласковой, говорила тебе больше теплых слов. А я в свою очередь хочу, чтобы ты приходил домой пораньше и был трезвым ». То есть вы высказываете позитивную просьбу, без претензий.

3. Вы можете не начать сразу договариваться, возникнут конфликты. То есть начали, вроде все хорошо, подошли к какому‑то пункту – началась истерика. Ничего страшного. Дайте ему, себе и вашим отношениям время. Сколько у вас времени прошло, пока вы формировались как личность, нарабатывали свои стратегии? То‑то же! А потому не ждите от одного сеанса тотальной гармонизации отношений. На восстановление отношений могут уйти месяцы, но это того стоит, если вы действительно хотите их восстановить.

4. Исправлять конфликт здесь и сейчас – огромная ошибка. Дайте время!

Как не раствориться в мужчине

Бывает и другой, более печальный сценарий, когда женщина не пытается договориться с мужчиной, она просто растворяется в нем, патологически вовлекается в него. Эта женщина, как правило, привлекательна, по крайней мере она будет стараться такой казаться. Она следит за собой, любит быть в центре внимания, делает хорошую карьеру, вполне успешна, но ее ахиллесовой пятой, ее слабостью, становится мужчина. Дети уходят на второй план, всю любовь она дарит мужчине, материнский инстинкт снижается. У нее даже голос меняется, когда она говорит со своим мужчиной. Но самое главное, 95 %, а может, и больше, будет исходить от нее в отношениях с этим мужчиной. Она будет предоставлять ему квартиру, ключи от машины, она возьмет ему кредит, выпишет детей, пропишет его – сделает все, что можно, лишь бы купить его и удержать рядом, удержать контроль над ним. Детей она игнорирует, воспринимает как препятствие, вообще весь мир воспринимается ею как препятствие – друзья, родственники, близкие. Все уходят на второй план, и на первый план выходит он, притом может даже очередной «он».

Здесь тоже срабатывает детская история. Причина такого поведения – желание вернуть родителя. В детстве это могли быть либо амбивалентные отношения к этой девочке: «Я тебя люблю, доченька!», а через 5 минут: «Фу, я тебя не люблю!» или безразличие. И теперь она выбирает нечто подобное и старается самоутвердиться, стремится доказать, что она любима, что она хорошая, важная, нужная, умная и т. д. Именно поэтому она не выберет мужчину, который легко придет к ней, который будет любить ее, стараться для нее что‑то сделать. Она предпочитает бороться за эти отношения, чтобы посоперничать с ним, показать ему: «Ну вот видишь, я всю себя отдала – и облизала, и в квартирку пустила, и приготовила, и денег от тебя не требую, и даже работать не прошу! Только ты, только твой запах!» И это чистая правда: мужчина, за которого она борется, порой уже ничего из себя не представляет.

В этом случае прогноз печальный – женщина либо попадает в психиатрическую клинику с депрессией или попыткой суицида, с какими‑то психосоматическими заболеваниями вплоть до психоза, либо она остается с очередным альфонсом или в одиночестве. В любом случае она остается у разбитого корыта. С людьми, которые ее действительно любили, связи уже нарушены, она потеряла своих детей, их любовь.

Если в описании этой женщины, готовой ради мужчины на все, вы узнали себя, то ваша задача – осознать, что все происходит лишь в вашей голове, все это исключительная проекция и к реальным мужчинам это не имеет никакого отношения.

Это всего лишь попытка отработать свою детскую психотравму. Примите, что мир – огромен, мужчины – это не все, что есть в этой жизни. В ней так много прекрасного: дети, путешествия, искусство, кино, театры, друзья и т. д. У вас есть вы! Задумайтесь над этим! Ведь вы сами можете стать для себя источником любви и поддержки.

К сожалению, проблема такого патологического растворения в партнере в наибольшей степени относится к российским женщинам. Именно наши женщины часто утрачивают достоинство, самоуважение, и, как ни странно, но факт: у российских женщин снижен материнский инстинкт (не у всех, конечно, но такая тенденция есть, так как Россия занимает первые места по количеству брошенных детей).

Манипуляторы атакуют! Как вывести энергофагов на чистую воду

Есть люди, после общения с которыми вы впадаете в состояние усталости, чувствуете себя, будто вас выжали, как лимон, или, наоборот, это может быть дикое, практически животное раздражение, неистовый гнев: уберите от меня этого человека или я сейчас с ним что‑нибудь сделаю! Такие реакции говорят о том, что вы имеете дело с энергетическим вампиром. Надеюсь, вы понимаете разницу между Дракулой и тем человеком, который пользуется вашей энергией без вашего ведома.

В выражении «энергетический вампир» есть некий налет мистики, но лишь в силу того, что эту энергию, существование которой давно признано, мы не можем измерить, можем просто почувствовать. Кто‑то чувствует энергию в красках, кто‑то в запахах. Я, например, отчетливо ощущаю энергию молодящейся старости (вспомните бабушек за 70 с перманентом и морковной помадой, танцующих в ближайшем парке), у меня такое чувство, будто я слышу этот запах старости с привкусом корвалола и нафталина. И хотя я понимаю, что сама буду бабушкой, этот запах для меня просто ужасен, я всегда тороплюсь оттуда уйти. И совсем другое дело, когда проходишь мимо толпы детей, особенно подростков (когда у них начинают играть гормоны), – чувствуешь, будто разряды молний проносятся, все искрит, бурлит. Есть ощущение совершенно разных энергетических полей, которые, повторю, мы даже измерить пока не можем.

Но в нашей вампирской саге есть и вполне реальные персонажи – люди, которые совершают конкретные действия, приводящие вас в состояние усталости или бешенства.

Читайте, анализируйте свое окружение и выводите на чистую воду энергофагов.

– Напряженные люди , пообщавшись с которыми ты чувствуешь, будто вагоны разгружал. Объяснение этому совсем элементарное: вы неосознанно копируете позу, голос этих людей. Если с вами сидит собеседник, который напряжен, вы можете невольно впасть в его состояние.

– Скандалисты – подвид предыдущих. В магазинах, например, или других общественных местах получают разрядку – накричится, наорется – ему или ей хорошо, а всем остальным – плохо.

– Нытики тоже те еще манипуляторы – он говорит: у меня все плохо, а у тебя все хорошо, почувствуй себя виноватым. Это несправедливо, что у тебя все хорошо. И ты сам думаешь: да, наверное, ты не заслужил, ты виноват, и надо что‑то для этого «несчастного» человека сделать. И выходишь после общения опустошенный, как будто тебя высосали.

– Болтуны – люди, которые «садятся вам на ухо» и совершенно не ощущают, что есть кто‑то другой. Он считает, что он гвоздь программы и должен вылить весь поток информации на вас. Этот человек просто перегружает своей информацией и утомляет.

– Тираны (домашние тираны, начальство) – люди, которые любят унижать других, самоутверждаясь за счет других. Они не обязательно будут кричать, но будут унижать тихим голосом.

– Манипуляторы – люди, которые искаженным путем пытаются от вас что‑то получить. Эта категория требует отдельного разговора, потому что, увы, с манипуляциями мы сталкиваемся практически ежедневно – от невинных рекламных трюков до психологического насилия, это уж кто какие границы личного пространства установил.

Вы сами все отдадите, еще и благодарить будете!

Манипуляция – это опосредованный способ получить то, что ты хочешь, незаметно для окружающих, воздействуя на зону дискомфорта объекта, вызывая у него чувство вины, страха или стыда. Этот механизм довольно прочно фиксируется еще в детстве. Например: если ты сейчас не заснешь, придет серый волчок и укусит за бочок – элементарная манипуляция на страхе. Или: если ты не уберешь свои игрушки, я не буду с тобой разговаривать – манипуляция на чувстве вины. «Ай, Петров, позорище!» – укоризненно говорит учительница первокласснику – манипуляция на чувстве стыда. Эти истории проносятся через всю нашу жизнь, и маркетологи, друзья и коллеги, а порой и мы сами легко пользуемся этими «приветами из детства».

Но почему бы прямо не попросить о чем‑то, спросите вы. Почему подруга или коллега, или родители, близкие выбирают опосредованный способ, а не делают это напрямую? Все очень просто: далеко не каждый готов быть попрошайкой, быть плохим. А через манипуляцию он может получить то, что хочет, и при этом быть чистеньким: он ни на кого не давил, он никого не оскорблял, он не пойман на просьбе – просто вас аккуратно подведут к тому, что вы «догадаетесь» и сами все предложите, да еще и благодарить будете за возможность оказать помощь (ну последнее, конечно, манипуляция высочайшего уровня).

Как вычислить манипулятора?

Вспомните своих знакомых. Например, свою подругу, которая вам постоянно что‑то дарит, или подвозит, или какие‑то деньги дает, то есть как будто держит вас на крючке. А потом в один прекрасный момент она говорит: «Отвези мою маму в аэропорт, забери моего ребенка из садика, дай мне машину на пару дней. А ты не дашь мне свою сумку или туфли?» Она легко озадачивает вас какими‑то просьбами, предварительно «заманив» вас своими одолжениями, чтобы гарантированно не получить отказ. Вы, возможно, и без этих ухищрений окажете ей помощь, но это сложившийся манипулятивный способ общения. Вспомнили, есть такая красота в вашем окружении?

Приходилось ли вам бывать на вечеринках или где‑то в компаниях мужчин, которые моментально становились центром притяжения для окружающих? Довольно часто такой мужчина приходит в компанию и, чтобы удержать внимание окружения и быть центром сегодняшней вселенной, быстро считывает, кому что нужно, узнает, у кого какие потребности, и это желаемое (кого‑то куда‑то устроить, с кем‑то познакомить) им обещает, тем самым покупая их внимание на этот вечер. И весь вечер он в центре сцены, все аплодисменты для него, он просто купается в этой феерии внимания. Как правило, это обман, но свое желание побыть халифом на час он реализует на все сто!

Особенно, конечно, манипуляциями любят пользоваться женщины, как минимум потому, что они физически слабее и ищут более ухищренные способы воздействия. Мама говорит: «Сынок, посмотри, у меня сердце больное, голова болит, видишь, как ты себя ведешь?» (давит на чувство вины.) Жена: «Я сейчас с собой покончу, если ты уйдешь из дома. У нас, видишь, дети расстраиваются, придется их к психотерапевтам водить». Это самые примитивные, но вполне эффективные методы воздействия. Женщины просто обожают двойные послания, когда слова расходятся с эмоциями. Мама говорит дочке: «Ну иди, купи, иди, иди купи!» То есть разрешение в ее словах вроде и есть, но интонация, тон, то, с какими эмоциями она это произносит, говорят о явном запрете.

В основе любовного маятника – также манипуляция. Женщины очень любят использовать этот прием в отношениях: шаг навстречу (я тебя люблю) – шаг назад (ты мне не нужен), шаг навстречу (я тебя люблю) – шаг в сторону (я обижаюсь, ты плохой). Что человек испытывает? Его любят, потом его больше не любят, его отвергают (манипуляция на чувстве страха) – как, я не нужен? Ага, какой‑то другой мальчик нужен, а я – нет? Или чувство вины – она на меня обиделась, я виноват. Нет, она опять меня любит. Так и раскачивается маятник.

Яд бессознательного, которым мы себя поим

Вы видите особые картинки, особую музыку, вам дают что‑то попробовать, чувствуете особый вкус – вас прессуют со всех сторон, плюс манипуляция на чувстве вины, стыда и страха. Это самые простые, примитивные, но очень эффективные и мощные рычаги воздействия: «Вот сейчас масочку бесподобную дам попробовать, чаем угощу, вот посмотри, какой изумительный эффект!» А теперь почувствуй, что ты мне должен. Ты же взял, значит, должен купить этот чай, маску, услугу и т. д.

Вы подаете нищим на рынке, у церкви или в метро? Отдаете себе отчет в том, что на этом наживается куча нечестного народа? Но вы это поддерживаете. Понимаю, вас, как и меня, не особо интересует то, как работает криминальный рынок нищих. На самом же деле мы откупаемся от своего чувства вины: мне жалко этого нищего, одетого в лохмотья, без рук, это воздействует на мои зрительные факторы, и я плачу, чтобы испытать чувство важности, комфортности, нужности. Если вы всегда давали милостыню, попробуйте не дать и проследите, что с вами будет происходить. Вы с удивлением обнаружите непереносимое чувство вины. Более того, если его не осознавать, вы найдете наказание, чтобы облегчить свое состояние. Вы подвернете ногу или еще во что‑нибудь вляпаетесь, для того чтобы себя наказать за то, что не дали эти деньги. И потом: «Вот я тому убогому денег не дал, а боженька меня наказал!» Это не боженька вас наказал, а ваше бессознательное, потому что убеждение любит подтверждение. Так что если есть убеждение «я должен быть наказан», то вы это наказание обязательно найдете.

Как победить манипулятора

– Прежде всего берите на себя ответственность . «Да, я могу быть один, я могу быть отвергнут, потому что Вася больше не будет со мной дружить. Да, я останусь с этим чувством вины, если я не дам сейчас 5 рублей, но с этим чувством вины я потом поработаю». То есть принять абсолютно и тотально идею самоответственности. Как правило, мы не готовы участвовать в таком будущем, мы не готовы отвечать за эти последствия. Ведь это страшно – быть отвергнутым, быть плохим, ненужным. Поэтому лучше сейчас по‑быстрому сделать то, что от меня хотят, лишь бы быть нужным и любимым.

– Разоблачайте себя : что я сейчас делаю, для чего, что сейчас со мной происходит? «Так, сейчас я испытываю чувство вины, неловкости, я хочу откупиться от этого продавца. Он подарил кусочек сыра, как же теперь не купить килограмм? Он же мне что‑то дал, а я ему ничего не дал!» Тут же отслеживайте: что я сейчас думаю, чувствую, чего я сейчас хочу? «Я хочу быть хорошим!» И когда я себя разоблачаю до самого конца, разворачиваю фантик до конфетки, меня отпускает, все становится очень ясно и понятно.

– Вносите ясность , особенно в отношениях с манипулятором‑близким или манипулятором‑коллегой: «Другими словами, ты хочешь мне сказать…» и его манипулятивную фразу сделайте актуальной. Манипулятор будет вынужден взять за это ответственность. «Правильно ли я тебя поняла, я должна тебе что‑то за эти подарки?» «Мам, у тебя вот сейчас голос такой жалобный, может, ты все‑таки хочешь, чтобы я приехала?» Вносите ясность, вскрывайте истинный смысл и обозначайте собеседнику, что вы испытываете дискомфорт от его манеры общаться с вами.

– Если вами манипулируют друзья или знакомые, задайте себе вопрос: для чего вам это нужно ? Как вы это провоцируете, что от этого получаете? Зачем вам это? Хотите быть хорошим? Нужно ли это? Подумайте, возможен ли другой формат отношений с этим человеком? Например, «я не хочу прощаться, но и в прежнем режиме общаться не хочу». Постарайтесь выбрать оптимальный способ общения, чтобы вас обоих это устраивало, но вас в первую очередь. Ищем середину.

– Если это близкий человек (муж, ребенок, мама), очень важно найти ошибки в отношениях , это чаще всего элементарные поведенческие ошибки. Например, мама говорит, что ее ребенок энергетический вампир. Просто ребенок что‑то делает, и она сама что‑то делает так, что это воспринимается, как будто «из нее сосут силу». Если разобраться, то выясняется, что мама не уделяет внимания ребенку. Каким образом ребенок возьмет это внимание? Будет баловаться, устраивать истерику, будет пытаться деструктивным способом получить это внимание. А мамой он будет восприниматься как маленький вампир. За этим часто стоит более глубокая история: мама родила от нелюбимого мужа, или ребенок похож на свекровь или маму, которая не приняла ее в детстве, и теперь она сама не может принять свою дочь. За этим стоит более глубокая проблема, чем вампиризм. Если вы хотите изменить ситуацию с «домашним вампиром», ищите конкретные ошибки поведения, которые надо исправить.

– Сканируйте свое самочувствие . Как только вас начинает тошнить или крутить живот, ваше тело говорит о том, что с вами общается манипулятор. Поэтому прежде всего не играйте в эти игры, пусть манипулятор побудет сам со своими идеями, чувствами. Делайте как можно скорее шаг в сторону, не затягивайте эту игру.

Танец с бубном, или Никогда не угрожайте кадровичке

Вы можете быть прекрасным специалистом, но вам откажут, не объяснив причин, а вы будете долго гадать и мучиться, с чем это связано. Было такое в вашей жизни? Думаю, было. Дело тут совсем не в профессиональных качествах, даже не в вашем поведении, здесь начинают работать мощные инстинкты – секса и власти. Именно поэтому лучше пойти к менеджеру по персоналу противоположного пола. Мы, по сути, в первую очередь животные, хоть и социальные, и в таких ситуациях действуют элементарные инстинкты. Ваш успех на 95 % зависит именно от инстинктов. Ищите HR противоположного пола, это будет большей гарантией вашего успеха.

Впрочем, чаще расстановка сил выглядит так: «женщина – женщина». В первую очередь – бессознательно, конечно – кадровичка подумает, угрожаете ли вы ей как женщина (а у нее, например, роман с Васей из соседнего отдела) или нет. И не дай бог вы того же типажа, что и она, да еще и на 10 лет моложе. Да тут найдется 33 причины, по которым вас ни за что не возьмут на работу!

Инстинкт власти не менее силен. Если вдруг, по представлениям HR, вы как‑то поколеблете ее самооценку, окажетесь умнее ее и по карьерной лестнице побежите быстрее, то на совершенно неосознанном уровне также найдутся причины, чтобы вас не принять. Даже хозяин фирмы может не взять ценного сотрудника из‑за этих пресловутых инстинктов. Он увидит в претенденте еще одного альфа‑самца. Вот придет помоложе его на 15 лет, такой же кареглазый, зубастый, а у него тут шашни с секретаршей! Он даже сам не поймет, почему отказал, хотя осознавал, что специалист пришел ценный. Ему просто он не понравится.

То есть, собираясь на собеседование, написав предварительно резюме (а оно должно быть приукрашенной правдой), продумайте, как будете выглядеть. Вы не должны быть красивы – точнее, красивее, чем менеджер по персоналу: никаких каблуков, никаких коротких юбок, никакого яркого макияжа – абсолютные интеллигентные минимализм и нейтральность. Поведение должно быть дружелюбным – вы признаете, что HR главная над вами, то есть нужно создать некую атмосферу доброжелательности, улыбчивости. Когда с вами разговаривают, обязательно поддерживайте активную обратную связь, то есть реагируйте репликами: «Да, да, я понимаю, да, я приму это к сведению, да, я с вами согласна».

На собеседованиях модно задавать «странный» вопрос. Совершенно глупый, совершенно идиотский, но он может быть. Его цель, как правило, – выбить вас из привычного равновесия. Не напрягайтесь, просто оберните его в шутку, чтобы снять и разрядить напряжение в воздухе. Никто не ждет на него идеального ответа, его ведь в принципе не существует. Поэтому просто пошутите, улыбнитесь. Ведь и ваш потенциальный работодатель тоже знает, что это глупый вопрос.

И наконец, самая главная рекомендация: а что бы вы сделали на месте работодателя? Взяли бы вы себя на работу? Попытайтесь ответить – вы возьмете такого сотрудника? А почему нет, к примеру?

Я часто показываю своим клиентам их со стороны. «Смотри: вот ты – это твой соперник, который постоянно нападает на тебя. Представь, что ты сейчас Валера, ты начальник, ты смотришь на себя со стороны. Что думаешь?» Как правило, все сразу встает на свои места, появляются и аргументы «за», и становятся понятны зоны роста. Если нет возможности проиграть это со своим психологом, поработайте с другом.