Судороги обычно появляются во втором или третьем триместре, но в исключительных случаях они могут появиться раньше, если женщину мучает страшный токсикоз, и она вместе с жидкостью теряет полезные вещества.

Если у вас начнутся судороги, вы сразу поймете, что это они: ваши мышцы начнут непроизвольно сокращаться. Ощущение это неприятное и болезненное. Оно возникает обычно ночью, но может застать врасплох и днем. Чтобы избавиться от судороги, надо потянуть на себя за пальцы ног, на мгновение расслабиться и сделать это еще раз. Если не помогает, попробуйте другой способ: вытяните ногу, согните пальцы и поднимайте ногу вверх. Повторите упражнение несколько раз.

Кроме этих методов, справиться с непроизвольным сокращением мышц помогут массаж ног и контрастные ванночки. Вода не должна быть слишком холодной, иначе спазм может усилиться.

Как избавиться от судорог: профилактика и лечение

Чтобы полностью избавиться от судорог, надо устранить причину их появления. Чаще всего судороги возникают в результате дефицита кальция, калия и магния, развившегося из‑за возросших потребностей малыша. Эти вещества полезны не только в борьбе с судорогами, но и в профилактике многих проблем, появляющихся во время беременности.

Кальций нужен не только для костей, но и для нормальной работы мышц. Включите в свой рацион продукты, богатые этим элементом, – и судороги отступят. Ешьте молочные продукты, брокколи, атлантическую сельдь, фасоль, петрушку.

Калий повысит тонус и силу сокращений мышц, выведет излишки воды, а также улучшит работу сердечно‑сосудистой системы. Основные источники калия – молочные продукты, картофель, бобовые, помидоры, курага, бананы, изюм, дыня, петрушка.

Магний создаст сосудорасширяющий эффект и предупредит развитие спазмов. В больших количествах он содержится в злаках, горохе, фасоли, хлебе с отрубями, овсяной, пшенной и гречневой каше, а также в свекле, моркови, грецких орехах.

Есть препараты, содержащие кальций и магний. При сложных случаях их могут даже вводить внутривенно, в простых – дают в виде таблеток. В любом случае судороги – это управляемая ситуация, и самое главное – не заниматься самолечением.

Изжога мучила? Сладкого хотелось? С судорогами знакомы?

_________________________________________________________

_________________________________________________________

_________________________________________________________

_________________________________________________________

_________________________________________________________