Зрение человека во многом зависит от формы глазного яблока. Существует 3 варианта формы глаза: шаровидная форма, форма сжатого эллипсоида и форма вытянутого эллипсоида.

Для получения четкого зрения все лучи, преломляясь в средах глазного яблока, должны точно попадать на центральную часть сетчатки, формируя фокус, т. е. четкое изображение рассматриваемого объекта.

Если глаз имеет форму вытянутого эллипсоида, то фокус остается перед сетчаткой и можно говорить о наличии миопии (близорукости), о ней будет подробно рассказано в другой главе.

Если глаз в виде сжатого эллипсоида, то фокус после преломления лучей уходит за сетчатку и можно говорить о гиперметропии, которая имеет второе название – дальнозоркость. Именно при начальных степенях развития гиперметропии (до 3 диоптрий) человек начинает плохо видеть вблизи, а вдаль видит значительно лучше.

При средней степени гиперметропии (от плюс 3,25 до 6,0 диоптрий) уже начинает снижаться зрение и вдаль, и вблизи. Появляется быстрое утомление глаз, если не носить очки.

При высокой степени дальнозоркости (выше плюс 6,0 диоптрий) появляется необходимость постоянно носить очки и для дали, и для близи.

С возрастом, как правило, после 45 лет, в результате начинающегося уплотнения различных слоев хрусталика, он уже не может выполнять свою работу аккомодирующей линзы в полном объеме.

В норме, для того чтобы мы хорошо видели вдаль, хрусталик должен максимально сплющиться, а чтобы хорошо видеть вблизи – максимально расшириться, меняя постоянно степень преломления потока лучей, которые через него проходят. В итоге нарушение зрения проявляется в первую очередь при чтении, так как уплотнившаяся капсула хрусталика не позволяет ему легко расшириться на то расстояние, которое необходимо для появления четкого зрения вблизи, и постепенно мы начинаем замечать, что для прочтения текста вынуждены отодвигать книгу все дальше и дальше.

Существует определенный психологический барьер, когда заходит речь о приобретении очков. Ведь в сознании большинства людей существует представление, что если пришла пора надеть очки для чтения, то наступила старость. Спешу разочаровать. Прищуривающийся при чтении человек, читающий документ на вытянутых руках, никак не производит впечатления молодого. Лицо плохо видящего, но много читающего человека со временем может приобрести характерный вид: воспаленные веки и слезящиеся глаза.

Обратите внимание на вредные факторы. Никотиновая интоксикация заметно ускоряет процесс уплотнения слоев хрусталика, поэтому курильщики, как правило, раньше некурящих сверстников вынуждены пользоваться очками для чтения. Начните 2–3 раза в год курсами принимать поливитамины с микроэлементами, в том числе препараты, содержащие чернику, а также антиоксиданты, например, такие как мексидол в таблетках и эмоксипин в виде глазных капель.

Если по достижении определенного возраста у вас появились первые, пока еще незначительные затруднения при чтении мелкого текста, т. е. начали формироваться признаки уплотнения хрусталика, начните принимать все необходимые меры, чтобы задержать развитие этого уплотнения, максимально сохранив прозрачность и эластичность хрусталика – аккомодационной линзы, отвечающей за остроту зрения на разных расстояниях.

Помогает сохранить остроту зрения и специальная зрительная гимнастика, которую мы назвали «Ступенчатой». Она вошла в «Систему восстановления зрения» и позволяет проводить активный массаж хрусталика и всего аккомодационного аппарата глаз.

Для проведения гимнастики встаньте на расстояние 2 м от окна, вытяните перед собой руку и посмотрите внимательно на ладонь, увидев все ее складочки (расстояние 50 см). Далее посмотрите на раму, изучите ее мелкие детали (расстояние 2 м), переведите взгляд за окно на объект, например дерево (расстояние 50 м), и рассмотрите его ветки, затем посмотрите еще дальше, например, на дом (расстояние 150–200 м), внимательно изучите его окна и балконы. После этого переведите взгляд в небо, имитируя взгляд за горизонт. Аналогично, но в обратном порядке верните взгляд на вытянутую ладонь, рассматривая дом, дерево, раму. Далее: рама – дерево – дом – небо и небо – дом – дерево – рама – рука.

Хрусталик при такой гимнастике начинает плавно сужаться и расширяться, происходит его массаж. Через две минуты такой гимнастики начинаем «скакать через ступеньку»: рука – дерево, рама – дом, дерево – небо, далее небо – дерево, дом – рама, дерево – рука. Продолжительность тренировки – 2 минуты. Хрусталик начинает активно сужаться и расширяться с большим люфтом. В нем значительно улучшаются обменные процессы. Заканчивать гимнастику необходимо плавно: небо – дом – дерево – рама – рука.

Если вам больше 50, то очки для чтения все равно могут потребоваться в том случае, если оздоровительных мероприятий уже не хватает для поддержания четкого зрения вблизи. Для удлинения «безочкового» периода жизни, если с возрастом начала уплотняться капсула хрусталика, была разработана эффективная «Точечная гимнастика». Для ее выполнения возьмите лист бумаги, линейку и черным карандашом нарисуйте линию из 15 точек с интервалом по 5 мм между ними. Далее несколько раз в день берите этот лист бумаги с точками в вытянутую руку и начинайте медленно приближать лист к глазам, стараясь посчитать все точки. Первоначально вы будете считать точки только очень далеко от глаз, но постепенно станете замечать, что точки стали видны на очень близком расстоянии. Эту гимнастику можно выполнять и с циферблатом мужских часов, на который нанесены делениями минуты.

При поездках на отдых в жаркий климат с активным солнечным воздействием обязательно используйте качественные солнцезащитные очки. Это особенно важно для людей старше 40 лет. Если не носить солнцезащитные очки при ярком солнце в течение только одного лета, то к осени может появиться необходимость надеть очки для чтения из‑за быстро сформировавшихся уплотнений хрусталика.

Выполнение всех рекомендованных упражнений, входящих в «Систему восстановления зрения», в том числе «Ступенчатой гимнастики» и «Точечной гимнастики», позволит вам в будущем избежать частой смены очков, а также отодвинет сроки появления возрастной катаракты, являющейся признаком активного старения хрусталика.

Отдельный совет: зрительная гимнастика всегда более эффективна, если ее проводить на фоне питья горячего чая или горячей воды мелкими глотками. При этом расширяются сосуды, в том числе питающие глазные яблоки, эффект такой гимнастики увеличивается во много раз. Именно поэтому питье горячего напитка на фоне выполнения зрительной гимнастики вошло как необходимое звено лечения глаз в «Систему восстановления зрения».