Воспользовавшись предложенными рецептами здорового образа жизни столетних обитателей «голубых зон», проанализируйте прямо сейчас круг своих контактов. Ниже представлен список вопросов, разработанный в сотрудничестве со Школой здравоохранения Миннесотского университета, который поможет вам определить, какое влияние (позитивное или негативное) оказывают друзья на ваше здоровье. Мы не станем отговаривать вас от общения со старыми друзьями, но все же призываем проводить больше времени с позитивно настроенными людьми или расширить круг общения, включив в него больше людей, которые будут оказывать на вас положительное влияние.

• Курят ли ваши друзья?

• Есть ли у них избыточный вес из‑за неправильного питания?

• Выпивают ли они больше двух порций алкогольных напитков в день?

• Питаются ли они в основном растительной пищей?

• Готовят ли они дома?

• Отдают ли они предпочтение нездоровой пище перед цельными продуктами?

• Они обычно жизнерадостны или постоянно жалуются?

• Как они любят отдыхать – перед телевизором или на свежем воздухе?

• Интересуются ли они тем, что происходит в окружающем мире?

• Умеют ли они слушать или говорят только о себе?

• Взаимодействуют ли они с внешним миром и поддерживают ли ваши контакты с ним?

• Привязаны ли они к привычной жизни или им интересно пробовать что‑то новое?

• Вам комфортнее в окружении друзей или когда их нет рядом?

Подумайте обо всем этом. Согласно исследованиям, мы неосознанно копируем поведение и даже чувства близких друзей. Я не стану рекомендовать вам отказываться от старой дружбы, даже если она плохо на вас влияет. Тем не менее хочу обратить внимание на то, что ваше отношение к здоровью изменится к лучшему в долгосрочной перспективе, если вы будете тщательнее подбирать друзей и знакомых.