Если вы вполне здоровы и собрались прожить не менее 100 лет, либо у вас есть некоторые проблемы со здоровьем, но вы обязательно хотите от них избавиться, тогда воспользуйтесь рекомендациями данной главы. Уже на стадии освоения этих несложных рекомендаций вы ощутите их пользу и, возможно, будете с удовольствием ежедневно выполнять данные упражнения.

Любители кофе могут дополнить жизнь новыми для них упражнениями, которые помогут уменьшить количество выпиваемого кофе при сохранении бодрости сознания и тела.

Рекомендуемое «Упражнение индийского врача» следует выполнять только утром: оно даст заряд активности на весь день. Упражнение «Сила радости» рекомендуется периодически выполнять (улыбаться) в течение всего дня для подъема настроения и улучшения состояния здоровья. Упражнение «Формула здоровья и успеха» поможет всесторонне, его можно выполнять как днем, так и перед самым сном, лежа в постели.

Упражнение индийского врача

Все большее число людей, страдающих от различных заболеваний, обращаются ко мне с просьбой дать им это упражнение. Моя многолетняя практика работы показала, что оно необычайно благоприятно воздействует на общее состояние здоровья человека: повышается иммунитет, уходят лишние сантиметры с живота и бедер, нормализуется работа внутренних органов, находящихся в области брюшной полости. Существенно улучшается работа желудка и поджелудочной железы, селезенки, печени и желчного пузыря, предстательной железы, тонкого и толстого кишечника, восстанавливается подвижность суставов рук и ног, повышается острота зрения, нормализуются обменные процессы во всем теле.

Возможно, вас интересует, откуда оно взялось? В свое время несколько лет я «безвылазно» находился в Африке в качестве военного советника. Повышенное нервное и физическое напряжение, а также близость пустыни сделали свое дело: как‑то незаметно ухудшилось состояние моего здоровья. Через несколько лет, вернувшись на Родину, я обнаружил, что в свои 37 лет поседел, резко ухудшилась острота зрения, мелкие морщины покрыли лицо, вес тела составлял около 130 кг. Мне дали продолжительный отпуск, а врачи посоветовали «привести себя в порядок», иначе меня могли уволить из армии по состоянию здоровья.

Требовалось срочно найти выход из сложившейся ситуации. И судьба улыбнулась. Вскоре я познакомился с Владимиром, работавшим в одном из НИИ г. Москвы. Владимир дал мне просмотреть папку из архива его родственника, который еще в царское время работал врачом в одной из клиник г. Тбилиси. Именно в этой папке я нашел первые упоминания об «Упражнении индийского врача». Более 100 лет назад в Индии наблюдалось множество случаев отравления людей овощными салатами. Корова, как вы знаете, в те времена была священным животным, поэтому многие индусы не потребляли мясо. Они готовили с утра овощные салаты и ели их в течение всего дня. Высокая температура окружающего воздуха и почти 100 %‑ная его влажность при отсутствии каких‑либо холодильников способствовали быстрому размножению микробов и бактерий в этих салатах. Как следствие – многочисленные случаи отравления населения.

Много лет эта проблема не находила решения. Позднее, примерно в 20‑х годах прошлого века, с целью значительно повысить иммунитет человека один индийский врач предложил выполнять в домашних условиях простое, но очень эффективное физическое упражнение «Сахаджа агни – сара – дхаути крия», что в переводе с хинди означает «Простое очищение внутренним огнем». На многочисленных примерах он показал, что его выполнение способствует значительному росту иммунитета человека. Внедрение этого упражнения в практику в то время в Индии вызвало большой положительный эффект: произошло резкое снижение случаев пищевых отравлений населения салатами. Об этом и была написана заметка в одной из газет того времени. Именно она попала в мои руки из архива тбилисского врача.

Прочитав найденную информацию по данному упражнению, несмотря на ее краткость, я интуитивно понял, что здесь находится ключ к решению моих проблем со здоровьем и внешним видом. Однако там были только общие ссылки на то, как индийский врач успешно использует разработанное им специальное упражнение для борьбы с пищевыми отравлениями. Нужные мне данные пришлось искать у современных ведущих специалистов по йоге. После обобщения всей полученной информации и с учетом личного опыта занятий различными видами спорта я приступил к отработке на себе методики выполнения этого упражнения.

Уже через месяц настойчивых тренировок начало улучшаться зрение, а еще через два острота зрения восстановилась полностью. Кроме того, ушла седина, вернулся первоначальный цвет волос. Мелкие морщины на лице разгладились. Но самым удивительным было то, что, регулярно выполняя «Упражнение индийского врача», за несколько месяцев я похудел почти на 30 кг, не меняя режима питания и образа жизни.

С тех пор прошло много лет. На сегодняшний день у меня по‑прежнему хорошее зрение, не жалуюсь на здоровье, радуюсь жизни. Этому способствует то, что каждый день утром я продолжаю его выполнять и благодарю судьбу за то, что в свое время мне было дано познакомиться со скромной заметкой.

Сегодня вашему вниманию предлагается уточненный вариант «Упражнения индийского врача», который подойдет для людей различного возраста и состояния здоровья. Перед тем, как утром выпить чашечку ароматного кофе, не забудьте выполнить его. Оно даст естественный заряд бодрости и здоровья на весь день. Вполне возможно, вскоре вы откажетесь от бодрящей утренней чашки кофе, перенеся ее на полдник или на обед.

Основной эффект от выполнения «Упражнения индийского врача» заключается в активизации иммунных клеток, находящихся в крови кишечника, а также в снятии спазмов с сосудов и мелких капилляров во всем теле, в том числе с сосудов головного мозга.

Всесторонний анализ механизма воздействия этого упражнения на организм человека показал, что оно является ценной находкой для восстановления и сохранения здоровья многих людей. Это упражнение достаточно простое для выполнения кем угодно и в то же время необычайно эффективное для нормализации работы всего тела.

Регулярное его выполнение способствует росту иммунитета и нормализации кровообращения во всем теле. В результате уходят многие болезни.

Примечания

1. Активизация иммунных клеток, находящихся в крови кишечника, происходит за счет активного движения мышцами живота.

2. Снятие спазма с сосудов и мелких капилляров во всем теле происходит по команде головного мозга за счет кратковременного, но существенного роста содержания углекислого газа в крови (в пределах биологической нормы), пока человек не дышит, но активно работает мышцами живота.

Чтобы убедить вас в пользе выполнения данного упражнения, повторюсь: оно способствует нормализации обменных процессов в физическом теле, вследствие чего улучшается кровообращение головного мозга, повышается острота зрения, уходит лишний вес, укрепляется иммунитет, нормализуется работа кишечника и репродуктивных органов, повышается уверенность в себе, уходят страхи и негативные последствия от различных стрессов.

Для тех, кто ограничен в свободном времени или по иным причинам не может посещать спортивный зал, можно ограничиться его ежедневным выполнением в течение нескольких минут. Не упражнение, а мечта для многих. Не ленитесь. Вам потребуется совсем немного усилий. Нужна лишь настойчивость и вера в высокую эффективность. Сегодня в вашей жизни появился реальный шанс избавиться от болезней, привести в порядок тело и мышление, начать новую жизнь, наполненную радостью и счастьем. Воспользуйтесь им прямо сейчас!

Выполнение упражнения. Утром, натощак, в легкой одежде подойдите к зеркалу. Распрямите плечи, спину и улыбнитесь себе. Затем глубоко вдохните и максимально выдохните. На выдохе, не дыша, три раза подряд сильно втяните живот и произвольно отпустите его. Делайте это все как бы играючи, так, чтобы вам было приятно смотреть на себя со стороны. Правильность и легкость – основа дальнейшего успеха. Восстановите дыхание, после чего повторите столько раз, как рекомендовано ниже.

Помните: упражнение выполняется один раз в день, утром сразу после сна.

Ежедневный повтор «УПРАЖНЕНИЯ ИНДИЙСКОГО ВРАЧА»:

Общие рекомендации по выполнению упражнения

1. Упражнение выполняется один раз в день, утром, натощак, не менее чем за 15 минут до еды.

2. Не рекомендуются длительные задержки дыхания и чрезмерное усердие.

3. Не переходите на следующую неделю по более высокой нагрузке, пока не будете ощущать, что выполняете текущую легко и с удовольствием.

4. Не допускается выполнение данного упражнения в период острой стадии любых заболеваний органов брюшной полости, например, при острой стадии гастрита, язвенной болезни и т. п.

5. При возникновении ощущения дискомфорта или болей в теле нагрузку следует ослабить.

6. В течение всего дня по возможности стремитесь сохранить правильную осанку своего тела.

7. Чаще улыбайтесь в течение дня, хотя бы просто для себя! Старайтесь найти для этого повод. Кстати, санитарная норма для мужчин – 15, а для женщин – не менее 17 улыбок в день!

Регулярно выполняя упражнение, вы сможете значительно улучшить состояние здоровья, в том числе улучшится подвижность всего тела.

Примечание. Жирным текстом выделены цифры только для их лучшего зрительного восприятия. Не более того. За дополнительной информацией вы можете обратиться к автору данной книги.

Сила радости

Несколько лет назад ко мне обратилась за помощью молодая женщина, назовем ее Маша. Она задала лишь один вопрос: «Почему я не могу выйти замуж, мне всего‑то 26 лет»? По ходу разговора выяснилось, что она довольно рано, в 19 лет, вышла замуж, у нее родилась прекрасная дочка. Однако муж часто выпивал, а затем «гонял» Машу по дому. По этой причине девушка вскоре подала на развод и осталась вдвоем с дочкой. Немного подумав, я подвел Машу к большому зеркалу и спросил ее: «Кого ты видишь в зеркале?» Она молчала и с некоторым удивлением смотрела на меня. Тогда я сказал: «В этом зеркале твое реальное отражение. Это то, как видят тебя окружающие люди. И что они видят? Молодую женщину с напряженным выражением лица, нахмуренными бровями (все плохо) и красным дипломом (это я домыслил) об окончании вуза. Своим внешним видом ты не располагаешь к диалогу и не притягиваешь к себе других, в частности мужчин. Все дело в тебе. Твое мысленное С£У меня все плохо” на подсознательном уровне воспринимается окружающими как негатив, исходящий от тебя. Именно это мешает наладить личную жизнь».

«А что надо сделать?»

«Купи себе школьную тетрадь на 12 листов и в конце каждого дня подводи итоги по двум направлениям. Первое – сколько раз в день и по какому поводу ты улыбалась от души. Санитарная норма для женщин – примерно 17 раз в день».

«А что писать? – перебила меня Маша. – Я обычно не улыбаюсь».

Делая вид, что ее слова меня не тронули, я продолжил: «Второе – сколько раз и кому ты сделала комплимент. Обычно это должно составлять 6–7 раз».

«А чего писать? Я никому не делаю комплиментов».

«Так кто же тебя такую возьмет замуж? Мужчинам нравятся веселые, улыбающиеся хохотушки, у которых нет проблем».

Мы еще долго говорили с Машей, как ей лучше вести себя, чтобы на нее обращали внимание достойные мужчины.

Через год она позвонила и сообщила, что научилась искренне смеяться и делать комплименты, успешно вышла замуж, счастлива, ждет ребенка. Я от души за нее порадовался.

Однако смех не только улучшает настроение и делает вас привлекательными. Он помогает исцелению от многих заболеваний и способствует долголетию.

А что мы имеем в России на сегодняшний день?

Не каждый умеет радоваться тому, что имеет в своей жизни. Это видно на озабоченных лицах прохожих, в глазах слушателей, пришедших на мои лекции, занятия или тренинги. В чем же состоит сила радости?

Когда мы радуемся и улыбаемся, рассеиваются все наши сомнения и страхи! Очень часто страх появляется в сознании человека от отсутствия полной информации о чем‑либо или о ком‑либо. Например, в темное время суток в безлюдном месте у человека появляется страх от ожидания неизвестности. Родители волнуются за своих малолетних детей, когда те находятся вне зоны видимости. У бизнесмена может появиться страх финансового краха от неуверенности в своих партнерах и т. п. Причин может быть великое множество. Вслед за страхом появляются негативные эмоции, ошибочные действия, материальные потери и проблемы со здоровьем.

Сила радости нейтрализует не только страх, но и все негативные эмоции, которые он порождает. Научившись использовать силу радости для преодоления страха, человек начинает интуитивно воздействовать на зону мозга, отвечающую за эмоции и рефлексы. Такой человек перестает идти на поводу у негатива, он начинает активно управлять своими эмоциями.

Ощущение радости проще всего вызвать с помощью улыбки. При всей своей простоте этот способ чрезвычайно эффективен.

Радость, вызванная улыбкой, растопит неуверенность и страх в вашем сердце и в сознании. Улыбаясь, мы заставляем сокращаться около 15 различных мышц на лице. Слабые электрические импульсы, поступающие в мозг по этой причине, активируют его определенные зоны, и морфиноподобные вещества начинают естественным образом вырабатываться и вбрасываться в кровь. Уходит общее напряжение и снижаются ощущения боли примерно на 30 %.

Одновременно с этим понижается концентрация гормонов стресса, активизируется работа сердца и системы кровообращения, более активно подавляются инфекции.

Радостно улыбаясь в течение 10 секунд, вы получите такой же положительный эффект, как от интенсивной физической тренировки всех мышц верхней части тела в течение трех минут.

Помните, улыбка и смех вызывают мгновенный прилив кислорода к мозгу человека. Люди улыбаются, когда чувствуют себя счастливыми. Давайте улыбнемся прямо сейчас, чтобы ощутить себя счастливыми! Исследования показывают, что даже подъем уголков губ в насмешливой форме вызывает положительную биологическую реакцию организма.

Постарайтесь чаше улыбаться каждый день. Вы увидите, как внешность постепенно изменится в лучшую строну. Кроме того, улучшится состояние здоровья, а удача повернется к вам лицом. Не скупитесь на улыбку даже тогда, когда вокруг вас никого нет. Улыбка всегда находится внутри человека и просится, чтобы ее выпустили наружу. Радость и счастье – это естественное эмоциональное состояние. Когда человек улыбается или смеется, он сразу забывает о негативных эмоциях, мозг их отключает в это время.

Практические рекомендации. Если вы находитесь дома и вами овладевают негативные мысли, подойдите к большому зеркалу и искренне улыбнитесь. Задержите на 20–30 секунд улыбку на своем лице. Вначале можете ощутить напряжение эмоциональной борьбы. Улыбка может показаться вам неестественной: лицо может кривиться, губы – дрожать, а глаза – слезиться. Улыбка может даже исчезнуть под воздействием негативных мыслей и воспоминаний, но постарайтесь снова вызвать и удержать ее, тогда станете свидетелями ЧУДА!

Содрогнется и разлетится в стороны ваш внутренний негативный барьер. Негативные мысли и эмоции буквально улетучатся. Внутреннее напряжение покинет лицо, и тогда оно станет похоже на яркий, прекрасный цветок.

Оказавшись в неприятной или болезненной ситуации, вспомните, как вы недавно улыбались, глядя на себя в зеркало. Прямо сейчас улыбнитесь, приподнимите вверх уголки губ. Вы сразу же ощутите ее силу и быстро нейтрализуете негативные эмоции.

Знание того, что улыбка позволяет быстро переключить внимание, дает вам возможность в любой момент быстро избавляться от неприятных воспоминаний и мыслей. Улыбка дает большую власть над эмоциями, искренняя же позволяет добиться гармонии с собой и окружающими людьми!

И еще. Ваша искренняя улыбка на работе (в нужное время и в нужном месте) обязательно вызовет эффект, сравнимый с чашкой ароматного кофе.

Попробуйте, и у вас все обязательно получится. Несколько ваших улыбок от души обязательно поднимут настроение и смогут заменить избыточное количество кофе.

Примечание. Чаще улыбайтесь себе и окружающему миру. Делайте это не менее 17 раз в день, если вы – дама, и 15, если вы – мужчина.

Формула здоровья и успеха

Чуть больше года назад ко мне обратилась за помощью Татьяна из г. Санкт‑Петербурга. В свои 48 она уже более семи лет не выходила из дома в силу определенной болезни. Около года я работал с женщиной как психолог, и нам постепенно удалось побороть болезнь. Сегодня Татьяна вполне уверенно ходит пешком, самостоятельно ездит на личном автомобиле на большие расстояния и чувствует себя вполне здоровым и уверенным человеком. По моей рекомендации она продолжает выполнять «Упражнение индийского врача», упражнение «Сила радости», а также работает с «Формулой здоровья и успеха».

Эта формула была разработана во Франции Эмилем Куэ. Она прошла успешную проверку на эффективность лучшими французскими медиками и психологами. При жизни создателя с ее помощью во Франции от тяжелых и хронических заболеваний были исцелены более 12 тыс. человек. Сегодня и вы можете использовать ее для положительного решения своих задач.

Эта формула самовнушения на улучшение состояния здоровья и качества своей жизни, на обретение гармонии с собой и окружающим миром очень проста. Она звучит так:

«С каждым днем

во всех отношениях

мне становится все лучше и лучше».

Произносите эти слова каждый вечер перед сном, лежа в постели и закрыв глаза. Ровным, монотонным голосом безо всякого усилия, как можно более простым, «детским» способом, не фиксируя внимание на том, что говорите. При выполнении этих условий содержание слов через ваши уши легко проникнет в подсознание и начнет там успешно работать.

Напоминаю, обязательно произносите слова вслух, чтобы слышать их.

Как исключение, чтобы не мешать спать другим людям, можно говорить шепотом, но так, чтобы вы могли себя слышать. Формула повторяется 21, 23 или 25 раз – как вам больше подходит.

Чтобы не отвлекать внимание на ведение счета количества раз повторяемой фразы, можно последовательно загибать пальцы рук. Вся процедура займет несколько минут. И еще: занимайтесь каждый день, не забывайте, что достижение успеха требует вашей неуклонной веры в него, вашей настойчивости и терпения.

Формула самовнушения составлена Эмилем Куэ таким образом, чтобы при ее произношении ваш мозг легко обходил все препятствия, выстраиваемые подсознанием, и тогда запускается природный механизм гармонизации работы головного мозга. Это, в свою очередь, гармонизирует ход мыслей и сознание, уходят неуверенность в себе и страхи. Запускается механизм самоисцеления.

Данная формула составлена в настоящем времени и адресуется непосредственно подсознанию, которое активно управляет работой мозга и осуществляет контроль функций всего организма.

Ваше подсознание воспринимает эти слова как задание, которое следует безусловно выполнить, и тут же принимается за работу, программируя мозг на решение наиболее важных задач, что обязательно улучшит состояние здоровья и изменит жизнь в лучшую сторону.

Формулу в профилактических целях можно применять только вечером перед сном. При наличии проблем со здоровьем используйте ее утром после сна (желательно), днем (по возможности) и перед сном (обязательно). Все зависит от состояния здоровья и вашего искреннего желания избавиться от болезни. Кстати, если вы возбудились от чрезмерного или позднего приема кофе, тогда многократное повторение поможет вам расслабиться и быстрее заснуть.

Работайте над собой, верьте в успех – и тогда очень скоро ваше здоровье явно начнет улучшаться.

Пояснения к «Формуле здоровья и успеха»

«С каждым днем» – то есть ежедневно и с нарастанием по времени.

«Во всех отношениях» – это и здоровье, и взаимоотношения с людьми, и успех.

«Мне становится все лучше и лучше» – проговаривая эту фразу, не делайте упор на что‑то конкретное. Ваш мозг сам подскажет подсознанию, что и как надо сделать, как поступить сегодня, завтра и так далее, в зависимости от состояния здоровья и желаний на подсознательном уровне.