Регулярное воздействие стрессогенных факторов, нахождение в стрессовых ситуациях опасны для человека худеющего, поскольку, как мы уже знаем, человек реагирует на стресс набором веса. Совсем устранить стрессы из своей жизни сложно, но «отделить» их от набора лишних килограммов можно. Психология предлагает для этого средства простые и всем доступные.

1. Баланс «работа – отдых». Работа не должна занимать большую часть Вашей жизни. Помните? Правило «55+5», свободные вечера, выходные дни и отпуска.

2. Регулярные физические нагрузки. Прекрасная возможность дать выход энергии своих эмоций и возможность получить удовольствие!

3. Полноценный сон. Лучшее из лекарств, дарованное нам самой природой!

4. Правильная, продуманная организация своего дня: планирование очерёдности и срочности дел (помните: важные и несрочные дела – в первую очередь!), управление временем, делегирование ответственности, умение вовремя сказать твёрдое «нет».

5. Наличие помимо работы, хобби, интересов, которые снимут усталость и напряжение, полученные в течение рабочего дня.

6. Профессиональное развитие как эксперта в своей области, благодаря которому Вы станете уверены в себе, почувствуете собственную значимость, повысите самооценку.

7. Эмоциональное общение: постоянно анализировать свои чувства и делиться этим с окружающими (вместо того чтобы их критиковать). Если «наехать» на своего мужа: «Ты бессовестный и безответственный!», то в результате Вы не получите ничего, кроме конфликта. Попробуйте вместо этого сказать: «Знаешь, как мне обидно, когда ты так говоришь!» – и посмотрите на его реакцию! Когда мы говорим о своих чувствах, мы их осознаём, следовательно, владеем ими.

8. Не пытаться быть лучшей всегда и во всём (до свидания, перфекционизм!). Позвольте себе иметь право не быть лучшей и изредка совершать ошибки!

9. Освоение навыков саморегуляции. Об этом мы подробно поговорим в следующей главе.

Секрет 47: Все средства разделения стресса и набора веса до банальности просты!

Задание:

Проанализируйте первые 8 пунктов Программы разделения стресса и набора веса. Какие из них Вы уже применяете? Подумайте, что Вы можете начать делать уже сегодня.