Постклимактерический энурез

В постклимактерии при энурезе (недержании мочи) хорошо помогает такое средство народной медицины, как настой из высушенной щучьей головы. Сушеную щучью голову измельчить в кофемолке. 1 ч. л. полученного порошка залить 1 стаканом кипятка. Когда порошок осядет, выпить настой в теплом виде. Принимать ежедневно по 1 стакану. Одновременно регулярно принимать теплые сидячие ванночки с отваром травы тысячелистника или эфирными маслами тысячелистника, кипариса.

Важно! Обязательно предварительно проконсультируйтесь у ароматерапевта.

Старайтесь несколько раз в день выполнять сидя, стоя и при ходьбе упражнения по укреплению мышц влагалища, ануса и промежности, сокращая их (подтягивающие вверх движения с напряжением) по 20–30 раз.

Остеопороз

Одним из серьезных проявлений постменопаузы является системный остеопороз (вымывание солей кальция из костной ткани, повышение хрупкости костей, нарушения осанки, привычные тупые костные боли, патологические переломы и характерный старческий горб).

Остеопорозом болеют миллионы людей, и 80 % из них – женщины климактерического возраста. Это грозное и обычно врасплох застающее женщину заболевание. Оно приводит к переломам позвоночника, бедра и запястья. Обычно проявляется лишь в повышенной частоте переломов при падении, но может приводить и к разрушению позвонков при обычной нагрузке и болям в спине.

В группу риска входят женщины:

• со светлой кожей;

• худенькие;

• курящие и любительницы алкоголя и кофе;

• имевшие более трех беременностей и родов;

• долго кормившие детей грудью;

• с наступившим раньше срока климаксом;

Чтобы предупредить постменопаузный остеопороз :

– следите, чтобы в ваш каждодневный рацион входили богатые кальцием молочные продукты (не менее 750 мл нежирного молока и 100 г творога);

– увеличьте потребление цинка (моллюски, ракообразные, орехи, корнеплоды) – он способствует образованию желудочной кислоты, необходимой для всасывания кальция;

– употребляйте в пищу больше свежих овощей и фруктов (желтых, оранжевых, зеленых), богатых вит А, С, К и минеральными веществами, необходимыми для синтеза собственно костной ткани и коллагена, укрепляющего костную соединительную ткань;

– сократите в питании количество животных жиров и сахара (они могут понизить кислотность);

– употребляйте минимум спиртного (ограничьте себя 1–2 бокалами сухого красного вина) – алкоголь усиливает деминерализацию костей, и минимум кофеина (достаточно одной чашки кофе в день, пейте кофе или чай вне основных приемов пищи и добавляйте в них молоко) кофеин препятствует всасыванию кальция;

– откажитесь от курения (никотин затрудняет всасывание кальция в кишечнике).

– ограничьте употребление поваренной соли – она способствует выведению кальция с мочой;

– принимайте (под контролем врача!) витамин D, чтобы пищевой кальций лучше усваивался организмом; лучше всего – кальций‑D3‑никомед (2 таблеток в день достаточно для предупреждения остеопороза);

– ежедневно давайте себе достаточную физическую нагрузку (особенно эффективны упражнения с небольшими тяжестями), лучше на свежем воздухе – больше ходите пешком (это стимулирует выработку витамина D, нормальное питание костной ткани и правильную осанку);

– вид физических упражнений должен отвечать вашему образу жизни и обязательно сочетаться с релаксацией (расслаблением);

– при эмоциональных перегрузках используйте самые различные приемы снятия стресса – он приводит к потерям магния и многих других минеральных веществ.

Вам следует обязательно обратиться к врачу , если:

• вы теряете вес;

• вас беспокоят боли в спине и тазобедренных суставах;

• некоторые принимаемые вами медикаменты повышают риск остеопороза;

• приближается период менопаузы, и было много предрасполагавших к остеопорозу факторов.