Для того чтобы похудеть в самые кратчайшие сроки, мне пришлось перечитать немало необходимой литературы и пообщаться со многими людьми, которые перепробовали достаточно различных способов сбросить вес. Я узнал о некоторых способах похудения, которые перечислю и разберу ниже. Все они обещали быстрые результаты. Но если хорошо подумать, включить здравый смысл и посмотреть на эти результаты, то они предлагали либо кратковременный эффект, либо действительно помогали сбросить вес, но тело было некрасивым и дряблым. А потом люди снова входили в свой привычный образ жизни и набирали вес еще больше. К тому же, предложенным способом похудения мне удалось добиться более лучших результатов и намного быстрее.

• Медикаменты, таблетки, уколы.

• Антицеллюлитный массаж.

• Различные диеты.

• Различные диеты и кардионагрузки.

• Сбалансированное питание, кардионагрузки и силовые нагрузки.

Давайте сначала разберем, что же на самом деле такое ожирение?

Ожирение – это заболевание, при котором увеличивается масса тела за счет жировой прослойки. Эта жировая прослойка может быть как в любом видимом у человека месте (живот, бедра), так и в невидимом (внутренние органы). Основная причина ожирения современного человека – это сбой энергетической системы организма. А именно, когда поглощенная энергия превышает расходуемую энергию. Конечно же, если не брать во внимание эндокринные заболевания человека.

Этот сбой энергетической системы зачастую вызван гиподинамией вкупе с быстрыми углеводами, что и было в моем случае. Да что уж говорить? В большинстве случаев это основная причина ожирения современных людей, которые проводят свою жизнь за компьютером, за стулом, за автомобилем, питаясь в корне неправильно, отделываясь быстрыми перекусами, поедая всякую дрянь. Дело все в том, что организм человека устроен так, что в состоянии покоя и отдыха он накапливает калории, чтобы расходовать их в дальнейшем, то есть делает запасы на будущее. А когда человек ведет пассивный и сидячий образ жизни, то переизбыток калорий начинает откладываться в самых различных местах его тела и на внутренних органах, доставляя впоследствии массу неудобств и побочных эффектов. Также очень часто способствуют ожирению различные стрессы, недосыпания, из‑за которых многие люди заедают свои проблемы. Тем самым они не заботятся о последствиях переедания. К сожалению, мне этого тоже не удалось избежать. А последствия они могут быть разные: от большого живота до гипертонии, атеросклероза и инсульта, который может привести к смерти.

К данным недугам приводит так называемый висцеральный жир. Висцеральный жир – это жир, который обволакивает внутренние органы, приводя к ожирению. Опасность такого жира состоит в том, что он изменяет работу внутренних органов и приводит к нарушению обменных процессов в организме. В первую очередь страдает поджелудочная железа, а также сердце и печень. Именно поэтому возникают такие ужасные недуги как инсульты, инфаркты, сахарный диабет и панкреатит.

Вы никогда не задумывались, почему люди, прошедшие голод во второй мировой войне и блокаде Ленинграда, доживают до восьмидесяти и девяноста лет, а современное поколение при всем изобилии продуктов умирает в пятьдесят и шестьдесят? Достаточно посмотреть на рацион питания и образ жизни. Правильный рацион питания – это 30 % залога здоровья и долголетия не говоря уже про красивое тело. Если к этому еще добавить правильно подобранный подвижный образ жизни, что в современной жизни большинству людей очень сильно не хватает, то красивое тело, прекрасное самочувствие и долголетие просто гарантировано.

Вот поэтому для того, чтобы привести энергетическую систему организма в норму, и нужно привести поглощенную энергию в равновесие с расходуемой. А чтобы быстро снизить вес, нужно поглощенную энергию уменьшить, а расходуемую увеличить. И сделать это не во вред собственному здоровью и телу. Для этого необходимо понизить аппетит и повысить (разогнать) метаболизм, т. е. обмен веществ. А теперь рассмотрим, как же с этим справляются предложенные способы похудения.

1. Медикаменты: таблетки, уколы.

Большинство медикаментов против ожирения основано на принципе подавлять аппетит, что, собственно, и приводит к уменьшению лишних килограммов. Правда, уменьшение лишних килограммов проходит за счет каловых масс и воды, ушедших из организма, а никак не за счет жира. Но любой препарат не проходит бесследно для организма. Мало того, что эти препараты дают побочные действия, такие как головные боли, бессонница, нервозность, депрессии, недержание стула и т. д., но и положительный эффект в похудении они оказывают только на время их приема. А именно, как только вы их прекратите принимать, то вы снова будете набирать лишние килограммы. Эти препараты не ускоряют обмен веществ и не приводят к сбалансированному питанию, с помощью которого можно контролировать свой вес. Ну и цена этих препаратов, которые дают только временный результат, далеко не самая низкая.

Поэтому, сколько бы ни пришлось себя тешить иллюзиями, но придется признать тот факт, что таблетки от похудения не существует. И придется бороться с причинами, а не со следствием. Нет такой пилюли, принимая которую, можно есть булки, сладости, жирную пищу, подвергая себя гиподинамии, и при этом худеть. С этим нужно смириться и начать вести борьбу с лишним весом абсолютно здоровыми для своего организма методами. И не только здоровыми, а еще и очень полезными методами. Соответственно, чтобы убрать лишний вес и создать красивое тело как можно скорее, все должно быть в комплексе.

Конечно же, можно со мной не согласиться, и попробовать проверить на себе всю ту химию, которая обещает стать стройным в самое кратчайшее время, но, уверяю вас, вы только потеряете время и средства на кратковременный результат с побочными эффектами. Хотя, это личный выбор каждого.

2. Антицеллюлитный массаж.

Как я уже рассказывал, в результате сидячего образа жизни за компьютером я заработал не только лишние килограммы, но и стал иметь проблемы со спиной. Приобрел себе остеохондроз шейного и грудного отдела позвоночника. По советам знакомых и врачей решил посетить массажный салон, где работали квалифицированные массажисты. Проходя курс массажа, познакомился с администратором массажного салона Викой, которая по совместительству являлась квалифицированным массажистом.

Вика была просто огромных размеров при своем достаточно маленьком росте. По сравнению с ней я казался какой‑то соломинкой.

В салоне предлагали услуги не только массажа спины, но и услуги антицеллюлитного массажа с различными обертываниями. Курс включал в себя 10 сеансов массажа и столько же обертываний. Принцип антицеллюлитного массажа заключался в том, что места скопления жира человека очень сильно сдавливали, скручивали, оттягивали, где жировые клетки просто лопали. Причем, это было очень больно, и в первое время у многих пациентов появлялись очень сильные синяки и кровоподтеки.

Так как я приезжал на курс своего массажа спины постоянно раньше времени, то мне приходилось ждать своего сеанса в коридоре. И регулярно из кабинетов, где проводились сеансы антицеллюлитного массажа, раздавались душераздирающие крики. Причем, крики были как женскими, так и мужскими. Да‑да, мужчины в наше время тоже стали следить за своей фигурой и приходят убирать обвисший живот в массажные салоны. Сначала меня разбирал смех от этих криков, но потом понял, что боль при таком сеансе невыносимо серьезная. За время своего посещения массажа я не раз видел, как многие женщины просто выбегали из кабинета, так и не дождавшись окончания сеанса. По общению с администратором понял, что немало пациенток так и не приходят на второй сеанс после первого, оплатив полный курс массажа сразу.

Я не удержался и спросил свою массажистку Наталью, почему Вика сама не пользуется антицеллюлитным массажем? Наталья мне рассказала, что Вика испытала дикую боль в начале массажа, не стала ее терпеть и как многие посетители тоже выбежала из кабинета. После этого она решила никогда не пользоваться антицеллюлитным массажем, какая бы фигура у нее не была.

Плюсом антицеллюлитного массажа является то, что специалист как бы вылепляет тело из того, что есть. С помощью этого массажа убирается «апельсиновая корка» в разных частях тела, особенно у женщин, улучшается кровообращение и разгоняется метаболизм.

К недостаткам этого массажа можно отнести:

– сильная боль, которую далеко не каждый человек может терпеть;

– относительно долго приходится ждать результата, если масса человека достаточно велика;

– дороговизна;

– синяки и кровоподтеки во время курса;

– временный результат, если не менять образ жизни и не сбалансировать питание (приходится проводить курс раз в полгода).

3. Различные диеты.

По моим наблюдениям основная масса диет на уменьшение веса тела основана на исключении жирной, калорийной и углеводной пищи. Особенно вошли в моду сейчас безуглеводные или так называемые низкоуглеводные диеты. Но, так или иначе, невозможно без последствий для организма исключить из рациона питания либо жиры, либо углеводы. Все эти компоненты являются незаменимыми в организме и очень сильно дополняют друг друга. Как жиры, так и углеводы это источники энергии тела и организма в целом. Недостаток одних вызовет дисбаланс в системе других. Например, углеводы являются незаменимыми компонентами в обмене жиров и белков. Их недостаток может вызывать такие симптомы как:

– сонливость;

– рассеянность;

– слабость;

– тошноту;

– головокружения;

– головные боли;

– дрожь в конечностях и прочие симптомы.

Особенно недостаток углеводов сказывается на работе головного мозга, который постоянно требует глюкозы, и печени, где образуется гликоген. Стоит ли говорить о том, когда во время безуглеводных диет начинают открываться различные болезни желудка типа язвы или гастрита, а также почек или печени? Поэтому такие диеты далеко небезопасны для организма. Это уж не беря во внимание снижение работоспособности, апатию и прочие симптомы, о которых я писал выше. После таких диет организм также испытывает дефицит в минералах и витаминах, из‑за чего появляются проблемы с состоянием волос, кожей, ногтей и прочее…

Аналогичная ситуация обстоит и с жирами. Поэтому полное исключение как одних, так и вторых не только невозможно, но и пагубно отразится на всем организме.

Основным недостатком диет является временный результат. Большинство людей, как только соскакивают с какой‑либо диеты, то сразу же начинают набирать килограммы. Многие набирают еще больше, чем потеряли. Большим минусом диет является то, что вес теряется в основном не за счет жира, а за счет мышц. Так устроен наш организм, который при недостатке калорий будет цепляться за жир, «поедая» при этом наши мышцы. Мало того, во время этого процесса замедляется обмен веществ, наш метаболизм. А при замедленном метаболизме, когда человек бросает диету, то опять начинает ползти вес уже за счет жира, а не за счет мышц.

Я же преследовал такую цель в процессе похудения – снизить свой вес за счет жировых отложений, в особенности на животе, но при этом не потерять мышцы, а наоборот привести их в порядок.

4. Различные диеты и кардионагрузки.

Кардионагрузки очень хороши в борьбе с лишним весом. В процессе выполнения любых кардионагрузок теряются калории, с исчезновением которых мы и теряем лишние килограммы. Но здесь есть один нюанс. Килограммы будут уходить, только если вы будете потреблять меньшее количество калорий, чем затрачивать. От этого никуда не уйти. Поэтому любые кардионагрузки с целью потери лишних килограммов будут бесполезны, если не прекращать потреблять высококалорийную пищу, а особенно мучные продукты с высоким гликемическим индексом и не сбалансировать свое питание. При этом лишние килограммы будут появляться именно в качестве жировых отложений, а не мышц. Я видел немало людей, которые изнуряли себя бегом по утрам каждый день, чтобы сбросить лишний вес. Но многим так и не удавалось скинуть лишние килограммы очень долго (наверняка, как я и писал выше, не был создан дефицит потребляемых калорий).

Одним из таких примеров мне вспоминается одна девочка, которая каждое утро примерно в 6.30 утра попадалась мне навстречу, когда я шел на работу. Никто не вспоминает себя, когда дает обещание начать бегать с понедельника в 6 утра?

Я наблюдал за ней несколько месяцев, а потом подошел к ней и спросил «А зачем Вы бегаете?»

Она удивленно посмотрела на меня и ответила «Как зачем? Чтобы похудеть и привести свое тело в порядок.»

– Но Вы уже столько время бегаете, а результатов никаких я не вижу, – ответил я.

Девушка сильно разозлилась, послала меня подальше и побежала по своему маршруту. Вдогонку я крикнул, что смогу ей помочь в очень короткие сроки.

Через несколько дней она подошла ко мне, и мы разобрали все ее ошибки.

Другие же люди, которые сидели на диетах, как раз теряли лишние килограммы, но потеря этих килограммов была в основном не за счет жира, а за счет «съеденных» мышц, поэтому тело выглядело совсем некрасиво. Еще одним немаловажным минусом диет в сочетании с кардиотренировками является недостаток энергии в результате отказа от углеводов и жиров. Такие тренировки больше приносят негатив, чем позитив. Ведь очень тяжело заниматься кардио, когда у тебя упадок сил, тошнота и болит голова. Да и не каждый человек способен такое выдержать при снижении работоспособности.

5. Сбалансированное питание, кардионагрузки и силовые нагрузки.

Как я уже писал выше, моей целью было не только избавиться от лишних килограммов, а, самое главное, избавиться от жира, особенно на животе. Причем избавиться именно от жира, а не от мышц. Для этого я решил пересмотреть свой рацион питания и, самое главное, наладить питьевой режим. Ведь только при правильном питьевом режиме можно было исправить повышенную вязкость крови. Даже, скажу больше, только при правильном питьевом режиме можно сбросить лишние килограммы. Об этом обо всем я расскажу дальше и как можно подробнее. Наряду с питьевым режимом мне пришлось повысить свою активность и заняться силовым тренингом в купе с кардионагрузками, что моментально стало приносить отличные результаты: жир стал быстро уходить, а мышцы оставались в тонусе. Здесь есть немало нюансов, игнорируя которые можно стоять на месте и не достигать никаких результатов в плане уменьшения веса и подкожного жира. Все должно быть в четкой последовательности, а никак не наоборот. Но об этом я расскажу чуть позже, где я подробно остановлюсь на силовом тренинге и расскажу о всевозможных нюансах, которые помогают быстро бороться с жиром, если четко следовать правилам.