Часто говорю это тем, у кого вижу дымящуюся сигарету. Очень неприятно смотреть еще и потому, что понимаю, как эти люди сами себе добровольно вредят своему здоровью, сокращаю срок своей жизни. Многих уже нет на моем веку из‑за этой привычки. Сами все это знают, а почему‑то все равно курят? Не курили бы Вы!

Одни смолят, чтобы «перекурить», по‑другому отдохнуть не могут. Другим кажется, что во время курения, мысли лучше их посещают и они становятся «мудрее» (это действительно так – летучие соединения лития в дыме папирос стимулирует мышление, но сколько вреда!). Девушки, якобы становятся более компанейскими для парней, «своими» среди них… И даже замужние курят, «чтобы похудеть» и сохранить свои талии. Полный бред! Не курили бы вы! Не видел я ни одного некурящего мужчины, который мог бы жить с курящей женщиной. Худеть – от слова худо. Оно и есть в этом случае. Остерегаются каких‑то канцерогенов, а сами себе их в рот этот дым запускают. Особенно больно видеть подростка, попавшего в чадный капкан, с особым фарсом, отравляющего свой юный организм. Увы, лишь повзрослев и потеряв здоровье, многие начинают осознавать реальную цену курева, пытаются бросить курить, но это уже сделать не просто. Знаю это по себе. В молодости смолил больше десяти лет – пачки на день не хватало. «Научиться» курить легко, а вот отучиться от этой привычки не так‑то просто. Иногда отвечают: мол, захочу и брошу. Понимаю, что это только бравада. Сам когда‑то курил и по опыту знаю, сколько силы воли нужно иметь, чтобы бросить. Не курили бы вы! И тем, кто хочет избавиться от этой привычки, хочу помочь советом. Только не так как это делают врачи и «кандидаты наук».

Один из врачей советует бросать постепенно, с каждым днем уменьшая количество выкуренных сигарет. Не мучайте себя напрасно – никогда так не бросите! Дело в том, что никотиновая табачная «копоть» выводится из организма медленно. И пока наркотик весь не вышел, он будет держать ваш мозг в плену. Поэтому не важно, одну сигарету вы выкурили или десять – мозг свое получил. Каждая сигарета будет поддерживать огонь в стане врага. Если уж решились, то бросайте сразу – так хоть и мучительнее, но есть реальный шанс на успех.

Другие «специалисты» говорят, якобы бросать тяжело лишь первые дни, а потом все легче и легче. Ничего подобного! По себе знаю: все как раз наоборот. Именно в первые дни у каждого хватает сил побороть потребность, но потом терпение ослабевает, и человек сдается. Недаром так много «бросающих» курить, и, в действительности, не курящих. По четыре месяца я терпел, а потом начинал все сначала.

И вот, как я понял, главная в том причина. У бросающего в голове постоянно возникает труднопреодолимое чувство, навязчивая мысль: «Зачем терпеть, и стоит ли мучиться, если желание курить теперь не исчезнет до конца жизни!». Поддавшись этим настроением, человек снова послушно берет сигарету. Я назвал это «психологическим барьером курильщика». Как его преодолеть?

Прежде всего, попытайтесь глубже осознать: потребность в куреве – явление хотя и длительное, но временное и проходящее. Тут заметил следующую закономерность: позывы к курению имеют геометрическую закономерность. Они приходят строго в определенные дни и часы. Если вы бросаете сегодня, то самое непреодолимое желание закурить наступят ровно через сутки, следующее – через двое суток, потом 4, 8, 16, 32 суток и т. д. И так целый год. Т. е. они постепенно ослабевают. Причем потребность закурить бывает в эти дни так же сильна, как и в начале. Остальные дни намного легче терпеть. Зная эту закономерность, можно заранее подготовиться к «критическим дням», и преодолевать их.

Откуда взять силу такую сильную волю? У каждого могут быть свои стимулы. После неудачных попыток я сказал себе: «Да что ты за человек, если сам с собой не можешь совладать!». И чтобы покончить с этим, поставил на карту самое святое. Дал себе страшную клятву – поклялся здоровьем матери… Все! С тех пор больше ни разу не закурил. Трудно было, во сне снилось, как курю.

В самом начале хорошо помог и такой придуманный для себя психологический прием. Купил пачку папирос, закурил одну, а все остальное выбросил. В голове запомнилось: зачем же покупать, чтобы деньги бросать на ветер?..

Есть и масса рецептов, помогающих отвлечься от сигареты. Пока вы еще молоды и здоровы, советую по утрам, когда особенно хочется закурить, заняться бегом или другим изнурительным спортом. После бега не захочешь курить, а только отдохнуть! К тому же с потом намного быстрее выводится никотин. Пейте больше жидкостей: с мочой яды тоже быстрее выводятся. При желании закурить суньте в рот кусочек хлеба, сахара, или конфету. Еще лучше – жуйте лук. После него «вкус» курева теряется. Немецкий исследователь Р. Вальфорт предлагает съедать для этой цели два десятка яблок в день, без всякой пищи и питья. Тоже помогает.

Чего греха таить: самое эффективное средство бросить курить – известие о своей неминуемой смерти, если не бросишь курить. Знаю многих таких – живут и жизни радуются! Так что, советую вам, как можно быстрее бросать эту привычку. Это не Минздрав предупреждает, а я – бывший курильщик. Не курите вы!