Стресс оказывает в прямом смысле оглушительное влияние на все системы нашего организма, не только изо дня в день разрушая наш организм, но и уводя нас от прекрасных альфа‑волн и переживания целостности и, конечно, от нашей Истинной Красоты, принадлежащей нам по праву.

Если представить себе, что наша душа живет в мире классической музыки, то привычные, стрессовые волны, безусловно, звучат для нее как композиция в исполнении немецкой группы Rammstein… Может быть, именно по этому мы так сильно отключены от себя самих – душа просто затыкает ушки и забивается в самые потаенные уголки подсознания, чтобы только не слышать ужасающий скрежет низких эмоций, тревожных мыслей и хаоса чувств?

Ведь именно стресс и заставляет наш мозг «переходить» на мозговые волны, на которых:

• мы плохо осознаем себя, практически отключены от интуиции;

• серотонин, предшественник мелатонина, слабо вырабатывается (если вообще синтезируется), недаром же мы не сияем (см. про оджас) и впадаем в депрессии;

• сама по себе мозговая активность ухудшается, что приводит, согласно ряду исследований в области когнитивной психологии, к проблемам с центром принятия решений, к низкому самосознанию и самоанализу, проблемам с восприятием и усвоением и запоминанием новой информации (все это про гиппокамп);

• возникают депрессии и тревога, потому что:

♦ катастрофически снижается и истончается защитный миелиновый слой клеток (о нем более подробно ниже);

♦ в теле формируется мышечный каркас, сжимается грудная клетка, что приводит к проблемам с дыханием, живот (важнейший жизненный центр женщины) постоянно находится в напряжении, что неминуемо отражается на гормональной системе (95 % всех гормонов синтезируется в кишечнике, в том числе серотонин, мелатонин, допамин, эстроген, прогестерон; об этом подробно в главе «Брюшной Ум»).

В принципе, стресс – это любое воздействие, которое вызывает перегрузку в системе внутреннего энергетического равновесия, и любое влияние, нарушающее природные ритмы. Факторы стресса бывают и физическими, и психическими, и духовными.

Психические стрессоры – это и карьерный рост, и информация из СМИ (про них я уже писала), и домашние тираны, или «расхитители» нашей Красоты, заставляющие нас день ото дня испытывать страх и тревогу:

• то за них, если тиран специализируется на «вызывании» жалости к себе;

• то за весь мир, в котором так страшно жить, если он занимается тем, что собирает самые страшные сведения о самых болезненных и угрожающих планете, или стране, или вашему городу фактах;

• то за наших детей, если день ото дня нас убеждает в том, что с ними может что‑то случится и мы никчемные родители;

• то вызывая беспокойство по поводу нашей собственной несостоятельности, изо дня в день убеждая нас, что мы никчемны и бездарны, что у нас нет будущего, зачастую в шутку, с милой улыбкой, но, поверьте, эффект тот же: страх, тревога, а значит, и стресс…

Физические стрессоры – это любая перегрузка органов чувств, неправильное питание, неадекватные в том или ином смысле физические упражнения, вредные привычки, переутомление от работы, физическое перенапряжение, недостаток отдыха, слишком частые путешествия и переезды, неправильное дыхание, злоупотребление стимуляторами, алкоголем, табаком, кофеином и жгучими пряностями, а также химические перегрузки, связанные с воздействием загрязнителей окружающей среды, пищевых добавок и консервантов, плохая экология, высокий уровень шума и так далее, список можно продолжать до бесконечности.

Психофизиологические стрессоры: надо понимать, что если в раннем или позднем детстве вы пережили глубокое чувство НЕЗАЩИЩЕННОСТИ, или, другими словами, недостаток в любви, понимания и заботы, то у вас обязательно возникнет повышенная потребность в том или ином биовеществе, и обмен веществ в мозгу и в нервной системе будет нарушен.

От недостатка любви и понимания возникает перманентный стресс, который в сочетании с повышенной выработкой кортизола нарушает обмен веществ и баланс между гормональной и пептидной системами. И как следствие, в более позднем возрасте мы получаем депрессии, тревожность, бессонницу, повышенную раздражительность, необоснованные страхи, депрессивные настроения, симптомы нейрососудистой дистонии, головные боли и мышечные спазмы.

Физические стрессоры – это любая перегрузка органов чувств, неправильное питание, неадекватные в том или ином смысле физические упражнения, вредные привычки, переутомление от работы, физическое перенапряжение, недостаток отдыха

Здоровые, защищенные, получающие достаточное питание клетки мозга и нервов по сути и есть производители позитивных эмоций. Во всех остальных случаях, когда вы чувствуете себя бессильной перед стрессом и навалившимися проблемами и даже, можно сказать, «обнаженной » перед ними, надо отдавать себе отчет в том, что это ваши клетки оголены и беззащитны (тело‑сознание – действительно единая система, наше состояние отражается на каждой клетке и даже в ней записано). У клеток нашего мозга и нервной системы есть защитная мембрана, так называемый миелиновый слой, и состоит он из холестерина, жировых веществ и жирных кислот, фосфорной кислоты, холина (витамина группы В) и других веществ и белка, и при стрессе этот слой драматическим образом разрушается.

Если все вышеперечисленное относится к вам, то это означает, что вам необходимо заботиться о себе с утроенной силой. У всех у нас есть слабые зоны: у кого‑то легкие, у кого‑то желудок. В вашем случае – это повышенная ранимость и чувство незащищенности. Заботьтесь о своем психологическом здоровье, пожалуйста. Ниже будем разбираться как. Но из вышесказанного уже понятно, что витамины группы В, цинк, омега‑3, ‑6 и ‑9 жирные кислоты – ваши главные друзья.

Для того чтобы окончательно убедить всех нас в том, что стресс – наш главный враг и от него надо избавляться, приведу подробное описание механизмов его действия на наш несчастный организм с медицинской точки зрения. Причем, когда начинаешь в них разбираться, у меня лично возникает вопрос: как мы еще умудряемся до 80 лет доживать? А вот вопросы из серии: «Почему так получается, что в 40 лет, когда во многом человек только созревает на „великие свершения“, только‑только обретая зачатки мудрости, начинается старение организма?» – вообще отпадают сами собой.

На самом деле стресс – это состояние боевой готовности всех систем организма, и если человек находится в условиях постоянного стресса, то организм не может выйти из этого состояния. Это непрерывное напряжение и разрушает организм: повышенная сухость ведет к образованию морщин, повышенное кровяное давление – к сердечным заболеваниям.

Что происходит в организме с точки зрения эндокринной системы? «Длительное возбуждение отражается на работе всех желез. Кора надпочечников начинает секретировать кортизол, который в больших дозах токсичен. Гипофиз выделяет вазопрессин (антидиуретический гормон, АДГ2), адренокортикотропный гормон (АКТГ24) и тиреотропный гормон (ТТР5), совместное действие которых затрагивает баланс жидкости в организме, функции половых желез, обмен веществ и плотность костей. Продолжительное поступление катехоламинов в кровь ускоряет процесс образования молекул‑окислителей и, соответственно, ведет к распаду клеток, а это первый шаг на пути старения. В то же время продолжительная мобилизация парасимпатической нервной системы истощает запасы энергии в организме. Постоянно выделяя ресурсы на противостояние чрезвычайной ситуации, организм перестает должным образом выполнять функции, необходимые для поддержания жизни и здоровья.

Стресс – это состояние боевой готовности всех систем организма, и если человек находится в условиях постоянного стресса, то организм не может выйти из этого состояния

Все симптомы стресса неприятны уже сами по себе, но затянувшееся стрессовое состояние способно вызвать еще более тяжелые последствия. И самое опасное из долгосрочных последствий этого нейрофизиологического дисбаланса – подавление иммунных функций организма , происходящее из‑за наплыва гормонов стресса.

А еще оказывается, все значительно серьезней, и есть объяснение, почему мы в мгновение ока начинаем походить на сморщенное яблочко, горбиться и становимся похожими на старушек, если очень сильно переживаем.

Стресс приводит к преждевременному старению на клеточном уровне, он буквально вызывает у клеток непреодолимое желание совершить преждевременно самоубийство (посылает такую команду). Речь идет о процессах, происходящих с нашими хромосомами под названием теломеры .

Про теломеры

Теломера – это ген на конце нашей ДНК, от которого зависит, сколько раз клетка может делиться, прежде чем погибнет . На самом деле это такие защитные колпачки на кончиках наших хромосом, и каждый раз, когда клетка делится, теломеры становятся немного короче; когда они достигают критической длины, теломеры приказывают прекратить деление – клетка погибает. И именно теломеры в конечном итоге являются показателем биологического возраста и повышенного риска подверженности различным заболеваниям.

Доктор Калвин Харли (Университет Калифорнии), проводя исследования, пришел к выводу, что на сегодня длина теломер является наиболее точным предсказателем риска возрастных заболеваний (сердце, Альцгеймер, диабет, опухоли) по сравнению с большинством обычных диагностических инструментов. Чем длиннее теломеры, тем больше клеток синтезируется в мозге, а короткая длина свидетельствуют об атрофии мозга. В ходе исследований была обнаружена прямая связь между увеличением длины теломер и замедлением старения клеток.

К крайне интересным для нас заключениям в ходе изучения теломер пришла также доктор Элисса Эппель, исследователь Калифорнийского университета; она говорит следующее: «Сильный ум и здоровые клетки – это здоровое отношение к реальности и к происходящему, и мы можем обратить старение тела вспять»; стресс она называет «путешествием во времени» – «мы либо фиксируемся на событиях прошлого, либо беспокоимся о будущем, давая мозгу многозадачность, безостановочно размышляя и преувеличивая опасность. Все это незамедлительно приводит к клеточному старению, мгновенно сокращая длину теломер».

Ее исследования показали, что пребывание в настоящем замедляет старение клеток и удлиняет теломеры .

А размышления (читай: медитация и созерцание) – тренировки, обучающие наш ум оставаться в настоящем.

Кроме того, хотя стресс буквально разрушает нас, но, как оказалось, не навсегда!

Все можно восстановить. Только, безусловно, потребуются силы и время. Потому что нашему мозгу свойственно постоянно создавать новые связи!