Однажды на пикнике моя знакомая болтала с двумя ветеранами Второй мировой, которые были не прочь пофлиртовать. Она наслаждалась тем, как два пожилых джентльмена изо всех сил старались очаровать ее. «Я чувствовала себя как девчонка из французской деревни, флиртующая с парой молодых сексуальных солдатиков, – рассказывала она. – Это было немного странно, учитывая, что оба были сантиметров на пять ниже меня, а один и вовсе передвигался, опираясь на трость! Им было уже за девяносто, но, честное слово, они вызывали во мне желание! И я забыла о собственных комплексах, о лишних килограммах и флиртовала так, будто и сама на пике сексуальности».

Эти упоительные ощущения от флирта и возбуждения в обществе «старомодной» мужественности – отличная иллюстрация одной важной истины. Покуда мы населяем физические тела, мы остаемся существами сексуальными – даже если дело не доходит до раздевания. При отсутствии стыда сексуальность притягивает, как цветочная пыльца пчел. Женская сексуальность существует не только для продолжения рода. Мы не перестаем быть привлекательными потому, что больше не можем забеременеть.

Мы запрограммированы на чувственное удовольствие: наши тела сформировались в результате секса. Человеческая жизнь передается половым путем. Вполне возможно, сама Вселенная начала свое существование с огромного оргазмического взрыва. Тела большинства из нас были зачаты в момент взаимного удовольствия. На первобытном уровне клетки помнят энергию создания: полную удовольствия жизненную силу, которая делает нас живыми и ради которой вообще стоит жить. Эта жизненная сила переносится с оксидом азота, бета‑эндорфинами и другими нейрохимическими веществами, отвечающими за радость и удовольствие. Очень важно понимать, что сексуальность – больше, чем просто половой акт. Это сама жизнь с ее постоянным возрождением!

Вы уже знаете, что душа входит в тело через точку, которую Тами Линн Кент называет «дверью духа»: это ворота в «зону рождения», где энергия приобретает форму. Когда вы познаете глубокие связи между сексуальностью, духовностью и творческим началом, вы откроете для себя мощный восполняемый источник жизненной силы.

Двое мужчин, которых встретила на пикнике моя знакомая, сохраняют контакт с мужской жизненной силой, не теряя контакта с сердцем. Я испытывала подобное, танцуя аргентинское танго с мужчинами, которые оказывались великолепными партнерами вне зависимости от того, какое первое впечатление производили внешне. Они могли быть низенькими, лысыми и с брюшком, но, боже мой, как же они умели двигаться, подчиняясь собственной чувственной эмоциональной энергии, что заставляло и меня наслаждаться танцем и со своей стороны отвечать тем же. Тело, разум и дух запрограммированы на получение чувственных или сексуальных удовольствий, они доступны всем и каждому.

Мозг и бедра не должны быть отсечены друг от друга. У таза есть своя мудрость – так же, как у головного мозга. Если вы открываете для себя сексуальные удовольствия, это не означает, что надо бездумно относиться к своим партнерам или сексуальному поведению. Цель – не уподобиться героиням сериалов, которые постоянно в бесцельных поисках, часто занимаются сексом, но при этом совершенно оторваны от собственного удовольствия и мудрости. Не следует использовать секс для манипуляций: ваша сила Афродиты – это не товар для обмена. Это как сила огня: можно использовать его для приготовления пищи, а можно спалить всю деревню, так что пользоваться надо с осторожностью. Лорейн Нейтхард, экстрасенс и приверженец взглядов школы Юнга, ведущая радиопрограммы Venus Unplugged на радио Blog Talk Radio, подчеркивает, что аура сексуальных партнеров надолго задерживается в энергетическом поле. Когда мужчина проникает в женщину, его энергия сохраняется с ней еще на год, в то время как энергия женщины сохраняется с мужчиной в течение месяца. Поэтому надо крайне тщательно выбирать тех, кого вы впускаете в собственное тело – ведь этот человек проникает в вас и эмоционально, и духовно.

Доверять мудрости своих бедер – значит доверять связи с источником, с той энергией, что сотворяет миры. Богини без возраста владеют своей сексуальностью и чувственностью, пользуясь ими без стыда и с великой разборчивостью. Природа не «расходует» ресурсы, она использует их снова и снова: вы поглощаете жизненную силу, а затем отдаете ее снова, в другой форме.

Ваше неотъемлемое право на секс

Приносящие удовольствие сексуальные отношения, как бы мы их ни определяли, возможны в любом возрасте. Самое большое влияние на ощущение сексуальности оказывает ваше восприятие себя, а оно не имеет никакого отношения к возрасту: достаточно верить в свою сексуальность и чувственность.

Большинство женщин верят, что примерно после 50 больше не могут быть желанны. Другие годами имитировали оргазмы и мирились с менее чем удовлетворительной интимной жизнью – просто потому, что не знают, что сексуальному удовлетворению нет предела. Не знают они и того, что получение сексуального наслаждения – навык, который можно выработать в любом возрасте. Шери Уинстон, автор книги Women’s Anatomy of Arousal: Secret Maps to Buried Pleasure (Mango Garden Press, 2009), проводит такую аналогию: каждый может научиться сыграть на фортепиано несколько нот, но чтобы стать виртуозом, требуются годы тренировки. Так и с сексуальностью.

Женщин долго вводили в заблуждение, что желание секса естественным образом угасает после менопаузы. Бывает, сексуальное вожделение выражается в том, что мы погружаемся внутрь себя, к самым истокам, а не выносим его наружу для окружающих. Оно не угасает, а на некоторое время меняет направление. У женщин огромные сексуальные аппетиты – если им дадут хотя бы половину возможности узнать и выразить свои желания перед другим человеком, который их любит и уважает.

Реджина Томасхауэр, основательница «Школы женских практик мамы Джины» в Нью‑Йорке, где женщины обучаются налаживать контакт со своей сексуальностью и выпускаются по окончании курса как «богини‑сестры», учит, что каждый раз, когда женщина открывает для себя удовольствие – любое, в том числе сексуальное, – она освобождает другую женщину где‑то еще. Примерно как в фильме «Эта прекрасная жизнь», где ангел Кларенс объяснил Джорджу, что каждый раз, когда звонит колокол, это означает, что еще один ангел обрел крылья, потому что спас чью‑то жизнь или сделал доброе дело. Мне это кажется совершенно логичным. Квантовая физика давно доказала, что мы все взаимосвязаны на энергетическом уровне. Когда одна женщина пробуждает данное ей от рождения право на наслаждение, она облегчает ту же задачу для следующей. В обществе, где сексуальность считается постыдной, открыться наслаждению и пробудить свою сексуальную силу – это сильный шаг. Звоните в свой колокол и побуждайте к тому же других женщин!

Мы можем полностью переосмыслить себя в любом возрасте и на любом этапе, а во втором рождении, которое происходит после наступления менопаузы, есть что‑то особенно мощное. Один из аспектов возрождения – реализация права на сексуальность; мы отвоевываем его у культуры доминирования, которая учит, что в сексуальности нет ценности, если ее нельзя применить для продолжения рода. Сексуальность – нечто гораздо большее, чем механизм для встречи сперматозоида с яйцеклеткой.

Исследование показывает, что лучший показатель хорошего секса после менопаузы – это новый партнер, но не стоит понимать это буквально. Исследования не обнаружили влияния уровня гормонов или возраста на сексуальное удовлетворение, почему новый партнер играет такую важную роль? Потому что тогда вас омывают волны диметилтриптамина (ДМТ) – гормона, производимого эпифизом, который заставляет нас чувствовать блаженство (этот же гормон производится и в так называемых «состояниях просветления»). К счастью, производить ДМТ можно и самостоятельно! Когда вы развиваете новые отношения, удобряя их своей сексуальностью и чувственностью, вы входите в контакт с «вашим внутренним эротическим существом». Вы подключаетесь к сути Афродиты, проходящей через вас.

Вы – богиня без возраста и имеете право наслаждаться сексуальностью в 60, и в 70, и после этого. Скорее всего, вам всегда говорили обратное, но исследования показывают, что зрелые женщины считают свою сексуальную жизнь более качественной, чем молодые. Джина Огден, доктор философии, автор исследования Integrating Sexuality and Spirituality («Как соединить сексуальность и духовность»), говорит, что у женщин в возрасте 60 и 70 наблюдается самое сильное сексуальное влечение за всю их жизнь.[1]

Приносящая удовольствие интимная жизнь начинается с мыслей и убеждений. Когда вы начнете чувствовать себя сексуальной, вы станете более привлекательной внешне. Нет более сильного афродизиака, чем женщина, которая чувствует себя соблазнительной и упивается этим!

Как и другие дети послевоенного поколения, в молодости я не знала, как выразить свою силу, не отталкивая мужчин и не чувствуя себя непривлекательной. Нас учили, что, чтобы быть желанной, надо быть слабой и подчиняться, чтобы мужчина мог почувствовать себя сильным и мужественным. Нам говорили, что искусство женственности – красивое белье и одежда, макияж – недостойно нашего времени и внимания. Нас учили фокусироваться на удовольствии партнера, жертвуя своим собственным. Ловушки со всех сторон! Будь сильной женщиной, которая ведет себя как мужчина, – а где же удовольствие?

Женщины всех поколений все еще борются за право выражать собственную силу таким образом, который совпадает с их внутренней эротичностью. Женщины усиленно стараются одновременно быть чувственными, сильными, женственными и уверенными в себе, любить свое тело и самовыражаться. Мы постоянно оцениваем себя – вес, размер груди, бедра, волосы, список бесконечен. Постоянное порицание себя и стыд гасят внутренние жизненные силы. Чтобы их снова зажечь – и начинать получать удовольствие от секса, – надо знать и практиковать 4 вещи:

1. Настройтесь на божественную энергию Венеры (Афродиты) и позвольте ей воплотиться в вашем теле особым, уникальным, характерным именно для вас способом.

2. Пробудите и культивируйте эрогенные зоны.

3. Станьте ученицей собственного наслаждения (этим вы заводите не только себя, но и партнера или партнершу).

4. Осознайте мощную связь между духовностью и сексуальностью.

Возвращение Афродиты

Во многих древних культурах существовала богиня любви, секса и наслаждения – Фрейя в Скандинавии, Ошун в Западной Африке, Рати в Индии. Любопытно, что греческая Афродита, которую римляне называли Венерой, была богиней не только красоты, сексуальности и соблазнения, но также процветания и победы. Она была воплощением всего, что относится к жизни.

Тысячи лет после этого мировые культуры только и делали, что отрицали, контролировали и демонизировали силу женской сексуальности, разрывая связь между женским телом и созидательной божественной силой жизни. В культуре доминирования индивидуальный триумф важнее сотрудничества. Мы можем наблюдать это и сегодня: даже в некоторых штатах США до сих пор существуют законы, по которым женщины до аборта обязаны пройти УЗИ влагалища. Некоторые законотворцы считают, что сердцу и телу женщины доверять нельзя, она не в состоянии принять такое решение без настолько инвазивной процедуры!

Неудивительно, что мы потеряли контакт со своим телом и созидательной жизненной силой. Однако в глубине души мы знаем, что созданы для того, чтобы быть сексуальными, чувственными, дарящими жизнь, неподвластными возрасту богинями. Мы знаем, что секс и дух неотделимы. Джина Огден, исследователь женской сексуальности, опросила 4 тысячи женщин и обнаружила, что 47 процентов во время оргазма чувствовали контакт с Богом, а 67 процентов сообщили, что для истинного наслаждения сексуальность должна быть насыщена духовностью.[2] Нейротеолог Эндрю Ньюберг, который изучает связь между мозгом и духовными убеждениями, предположил в своей книге Why God Won’t Go Away: Brain Science and the Biology of Belief (Ballantine Books, 2001), что сексуальность влияет на способность испытывать религиозный экстаз.[3] Об этом вряд ли когда‑то расскажут на службе в церкви!

Сексуальность – это власть, связь с созидательной жизненной силой. Налаживая контакт с энергией Афродиты, вы вспоминаете, что достойны того, чего желаете. Вы отдаетесь удовольствиям без страха кому‑то не угодить и наслаждаетесь щедрым подарком сексуального удовлетворения, что может включать и множественные оргазмы. Воплощать Афродиту – это не оправдываться за свои желания и стремления и не признавать препятствий в поиске наслаждений. Многим из нас это трудно представить, потому что нас всегда учили не принимать на себя слишком много, не смеяться слишком громко и не добиваться желаемого слишком агрессивно.

Чтобы жить без оглядки на возраст, мы должны научиться различать эгоистичность и заботу о себе, потому что второе – это восстановление связи с энергией Афродиты, созидательной и чувственной силой самой жизни. Упражнение «Дыхание Афродиты», вдохновением для которого стала книга Лоры Бушнелл Life Magic, – отличная практика для налаживания контакта с наслаждением.[4]

УПРАЖНЕНИЕ

«Дыхание Афродиты»

Выйдите на прогулку – на природе или в центре города. Пока гуляете, представьте себе, что к левой стороне вашего тела прижата очень сексуальная женщина: это та сторона, которая отвечает за получение и женственность, а правая олицетворяет отдачу и мужественность. (Я, например, представляю себе Софию Лорен или Сальму Хайек.) Теперь начинайте вдыхать эту женщину и ее энергию. Представьте, что втягиваете ее сексуальность и с каждым вдохом повышаете свою жизненную силу, которая исходит от Божественного начала через нее и проникает в вас. Выполняйте упражнение по две‑пять минут в течение 21 дня и посмотрите, что будет. Можете сочетать упражнение с аффирмациями вашей чувственности, например: «Я – Афродита. Я занимаюсь любовью с диким, раскрепощенным самоотречением. Я – непреодолимая сила природы».

Либидо – это сила жизни, протекающая через наше тело. Это естественное желание еще большего наслаждения, причем она же это наслаждение и создает.

Жизненная сила созидательна и изобильна. Женщины созданы для множественных оргазмов потому, что момент экстаза – это выражение жизненной силы, которое сопровождается выбросом окиси азота. Наши тела не созданы для ограничения наслаждения – они созданы, чтобы упиваться им, как лекарством, которым оно и является. Оргазм – это дар, который сбрасывает личные настройки энергетического поля и излучается из тела.

Ели вы хотите жить здоровой жизнью богини, вам необходимо знать, как направлять врожденное сексуальное влечение и духовную жизненную силу в область таза и эрогенные зоны. Духовность и сексуальность – два аспекта одного и того же, несмотря на то, что во многих культурах и религиях их тысячелетиями разделяли. Если вы приготовились с возрастом выключить сексуальную сторону своей натуры, потому что такова общепризнанная культурная норма, скорее всего, так и случится – но делать это совсем не обязательно и это не поможет жить, не старея.

Подавление сексуальности начинается – и заканчивается – в стенах вашего дома

Я вела занятия в «Школе женских практик мамы Джины», наблюдала, как женщины раскрывались и становились здоровее и счастливее, и поняла, что и сама должна овладеть искусством женских практик, – а мои дочери решили пройти курс Мастерства вместе со мной.

На вечеринке после урока одна из женщин пригласила меня станцевать на стойке бара. Я не употребляю алкоголь и никогда не находилась в состоянии наркотического опьянения, но меня подбадривала поддержка и побуждение со стороны богинь‑сестер, и я решилась. До того момента я никогда не ощущала себя чувственной и сексуальной. Я видела себя серьезным доктором и всегда много работала, чтобы обосновать свою точку зрения. Но что‑то было в этом танце на стойке бара в Нью‑Йорке при подбадривании множества женщин, от чего я чувствовала себя отлично.

Однако я заметила, что моим дочерям мое выступление не особо понравилось, хотя мне хотелось получить одобрение и от них. Младшая сказала: «Нет, мам, мне не нравится видеть тебя в таком виде».

Бум! В ту же секунду из состояния экстаза и счастья я свалилась в стыд и стеснение. Не желая больше смущать дочерей, я решила закрыться и снова вернуться в асексуальную материнскую сущность. Но потом антрополог Энн Давин, доктор философии, одна из сотрудниц курсов Мастерства, рассказала мне, что в первобытных обществах, где были ритуалы вступления в возраст зрелости, посвящение девочек проводили матери, которые, в свою очередь, прошли через тот же ритуал за несколько лет до этого. В западной же культуре, где ритуалов вступления в возраст совершеннолетия практически нет, и взрослые матери, и их дочери оказываются, по сути, непосвященными. Поэтому они испытывают дискомфорт, когда им вдруг приходится проходить такой ритуал одновременно. Она предложила мне не поддаваться и не позволять реакции дочерей остановить меня. Этот ритуал был слишком важным для того, чтобы я могла вернуть свое право на сексуальное наслаждение.

Много месяцев спустя мы все еще посещали программу Мастерства. И однажды я за чем‑то вышла из класса, а когда вернулась, оказалось, что все разбились на пары для какого‑то упражнения, и только моя дочь Энн осталась без пары. Наконец нам сказали, что каждая из нас должна сделать чувственное движение, а партнерша – его прокомментировать. Я рассмеялась: конечно, с кем еще оказаться в паре в таком упражнении, как не с дочерью! Я решила выступить первой и сделала движение от всего сердца. Энн ответила: «Мама, как красиво, я чуть не расплакалась!» Прорыв! И когда она сделала свое красивое чувственное движение, я тоже сделала ей комплимент. С тех пор мои дочери и я многому научились, и мы поддерживаем друг друга в стремлении жить полной жизнью и в полном контакте с телом.

Освобождая себя, мы освобождаем своих дочерей. Им доведется увидеть, что женщина, вышедшая из детородного возраста, может быть сильной, чувственной и красивой, и запомнить, что и они сами могут в дальнейшем стать сексуальными желанными богинями без возраста.

Женщины восстают со стремительной скоростью! Старые приемы голливудского гламура – яркая помада и складки атласа – снова входят в наш арсенал. Мы наконец поняли, что королевы гламура не были безвольными созданиями и что мы, как и они, можем быть одновременно сексуальными, сильными и умными.

Вы можете носить и атлас, и яркую помаду, даже если вы мать и единственный кормилец. Днем вы можете одеваться в униформу, вечером – в спортивное трико, а потом превращаться в эротичную богиню в постели. Дело не в том, во что вы одеты, а как вы себя преподносите. Одежда и макияж – лишь вспомогательные элементы. Наша задача – отказаться от архетипа «девственница или шлюха», который лишает женщин силы и уважения. Найдите собственную уникальную смесь из земной женщины, которая знает, как управлять своим телом, и смелой умницы в микроскопическом наряде, которая тщательно выбирает партнеров.

СЕКСУАЛЬНОЕ ЗДОРОВЬЕ МУЖЧИН

Как и женщины, мужчины, достигая возраста 40 или 50 лет, проходят через определенный переходный период и вступают в новый этап жизни. Медицина называет это «андропаузой», но я не люблю этот термин, потому что он может иметь такой же «колдовской» эффект на мужчин, как «менопауза» на женщин: стоит только создать ожидание определенного события на определенном этапе жизни, как люди тут же начнут реагировать реальными кризисами, которых могло и не быть.

Да, в этот период жизни уровень тестостерона в организме мужчины может упасть, но это не неизбежно. Все зависит от здоровья и благополучия. (А еще – от размера живота: пивное брюшко создает гормональный сбой, потому что этот жир производит вызывающие воспаление химические вещества и избыточный эстроген, который подавляет выработку тестостерона.) Так же как у женщин, старые эмоции мужчин могут выйти на поверхность в виде физических проблем: у мужчин это чаще всего эректильная дисфункция и проблемы системы кровообращения. Лекарства от эректильной дисфункции могут помочь с эрекцией, но замаскируют более глубокие проблемы: непроработанные гнев, страх и горе, причиной которых могло быть сексуальное насилие. Доктор Оз как‑то назвал пенис «щупом мужского здоровья»: проблема с эрекцией может быть только первым сигналом начала сердечного заболевания, а болезни сердца, как мы уже обсуждали, часто вырастают из старых неразрешенных обид и горя.

Если мужчина в вашей жизни испытывает проблемы со здоровьем или сексуального характера, настоящей причиной может быть страх смерти, который проявляется как потеря потенции. Расскажите ему все, что знаете, о «культурных рубежах» и биологии. Скажите ему, что, возможно, он еще и не достиг пика эффективности! (Кстати, эректильная дисфункция чаще встречается у мужчин, которые целыми днями сидят, так что заставьте вашего мужчину оторваться от стула и вместе с вами найти двигательную активность в удовольствие!)

Успехи в постели так глубоко связаны с ощущением силы и власти мужчины в этом мире, что он может отреагировать довольно резко – завести любовницу или вдруг начать страстно интересоваться порнографией, только чтобы доказать себе, что он «еще может». Мужчина может инициировать секс с новой женщиной для того, чтобы снова почувствовать себя живым. Этой новой женщиной можете стать и вы сама – для этого надо найти контакт с собственной жизненной силой. Несколько лет назад я познакомилась с мужчиной, которому было прилично за 70, и он сказал мне, что ему больше не требовалась виагра: его жена начала ходить на курсы «Школы женских практик мамы Джины» и снова обрела свою сексуальность и чувственность. К сожалению, многим мужчинам настолько сложно раскрыться и признать свои истинные чувства, что проще нарушить верность своей партнерше.

Если вы – женщина, чей мужчина проходит через такой «кризис среднего возраста», лучшее, что вы можете сделать для поддержки, – стать воплощением радости и цветения. Поначалу ему это может не понравиться. Ему может показаться, что он вас теряет – потому что так и есть! Но, скорее всего, именно это поможет вам снова наладить контакт.

Вам придется стать примером человека, который живет с радостью и удовольствием. Женщины часто задают тон. Не позволяйте его гневу или грусти подавить вас – это будет вредно для обоих. Откладывать радость и развлечения, пока мужчина не созреет и не присоединится к вам на этом корабле счастья, будет большой ошибкой. Взойдите на борт сами, а потом пригласите и его!

Не надо никому объяснять выбранное вами выражение своей Афродиты. Не надо оправдываться за то, что приносит вам ощущение комфорта. Не поддавайтесь на уверения, чтобы быть женственной – значит быть слабой и непоследовательной. Тогда вы сможете царить в своей женственности и выражать ее своим особым способом.

Анатомия женских органов эротического удовольствия

Много лет я обучала женщин анатомии половых органов – очень немногим из нас показывали, как с помощью зеркальца можно изучить и познать свою интимную анатомию, и большинство из нас с ней не знакомы. Часто женщины говорят «вагина», когда на самом деле имеют в виду клитор и малые и большие половые губы – внешние половые органы, которые называются «вульва». Не дико ли это, что большинство из нас даже не научили различать термины и разные элементы?

Одного знакомства с картой местности тоже недостаточно, хотя оно и полезно. На рис. 1 изображены все органы эротического удовольствия, не считая тех, что в головном мозге, который очень активно участвует в сексуальных ощущениях. Знакомство с органами эротического наслаждения поможет управлять ими с помощью чувств. Энергия следует за мыслью: даже просто глядя на этот рисунок и задумываясь о своих половых органах, вы чувствуете прилив крови и удовольствия к этой части тела. Именно так надо зажигать свой запал – а затем запускать мотор наслаждения.

Рис. 1. Анатомия женских органов эротического удовольствия

Если хотите начать исследовать свои эрогенные зоны самостоятельно, начните с самоудовлетворения. Возьмите маленькое зеркальце или встаньте над большим зеркалом и начинайте рассматривать область между ног. Описывайте то, что видите: может, это красивая жемчужина, спрятавшаяся в складках лилового атласа? Какие ощущения приносит массирование области вокруг нее? Изучите внешний вид ваших гениталий в спокойном и в возбужденном состоянии.

Научитесь стимуляции области вокруг клитора. Не жалейте смазки. Самое чувствительное место у большинства женщин находится чуть выше и левее клитора. Точка G – это слегка выпуклая область в центре влагалища размером с пятирублевую монету, в 5–8 см от входа, в верхней части вагинального канала (т. е. со стороны лобка). Ее можно нащупать только в состоянии сексуального возбуждения – для этого надо сесть на корточки, ввести во влагалище пальцы и прощупать в сторону копчика. При стимуляции этого участка вы почувствуете, насколько он чувствителен – точка G изобилует нервными окончаниями. Попробуйте разные типы движений, поглаживайте этот участок так, будто пытаетесь растереть комок в напряженных мышцах. Сначала вы можете почувствовать боль или онемение, но через некоторое время сумеете пробудить эту область для получения удовольствия – с помощью любящего партнера. При сухости влагалища не забывайте использовать смазку.

ПАРУ СЛОВ О ВИБРАТОРАХ

Я не большая фанатка вибраторов, потому что они вызывают постоянные и слишком сильные ощущения, которые со временем могут только притупить чувствительность, а не усилить ее. Да, они могу помочь «запустить» оргазм, но лично для меня предпочтительнее кажется научиться постепенно вызывать все более и более сильные ощущения при меньшей стимуляции. Однако как и все, что касается вопросов сексуальности, это вопрос личного выбора.

В дополнение к самоудовлетворению можно попросить партнера массировать ваши внешние половые органы и область вокруг клитора. Даже если у вас есть сексуальный партнер, не лишайте себя наслаждения самоудовлетворения – или, как это называли древние даосисты, «самовозделывания». Эту практику еще называют «мастурбацией» (ужасное слово, которое предположительно происходит от слов со значением «лишить невинности рукой»). Самовозделывание – это полезный для здоровья способ получить сексуальное удовольствие, испытать оргазм и вызвать выброс в кровоток омолаживающей окиси азота. Отличное физическое и эмоциональное самочувствие – это таинство.

Самоудовлетворение без чувства стыда

Вспомните, когда вы попробовали самоудовлетворение впервые. Было ли вам неудобно? Испытывали ли вы тайный стыд? Или ликование? Как сказала одна женщина, «я почувствовала, что открыла одну из лучших функций моего тела – доступную только мне, причем в любое удобное мне время». Самоудовлетворение может поначалу вызвать чувство стыда, потому что мы усвоили взгляды общества на женскую сексуальность. Остановитесь на минуту, чтобы пролить свет на этот стыд и заставить его раствориться, и примите свою внутреннюю эротическую сущность целиком и с радостью.

Самоудовлетворение – это единственный вид действительно безопасного секса. В 1994 году на конференции ООН о предотвращении СПИДа Главный санитарный врач США Джойслин Элдерс спросили, следует ли обучать мастурбации в школе как способу здоровой и безопасной сексуальной разрядки. Она согласилась, что это хорошая идея, и чуть ли не на следующий день была вынуждена подать в отставку – такой мощной была отрицательная общественная реакция, настолько сильным было табу на самоудовлетворение в Америке того времени.

Табу на самоудовлетворение царит в большинстве основных религий и со временем проникло и в медицинское сообщество. В XIX веке в США стало популярным обрезание – считалось, что это помешает самоудовлетворению, которое считали виновником массы заболеваний, от туберкулеза до слепоты и сумасшествия. В викторианские времена детям часто связывали руки на ночь, чтобы они не трогали себя где не положено – это практиковал доктор Джон Харви Келлогг (он же изобрел кукурузные хлопья – как часть успокаивающей диеты, которая была призвана понизить сексуальное влечение). Келлогг однажды сказал: «Что касается маленьких мальчиков, почти всегда [от мастурбации] помогает обрезание… Операцию хирург должен производить без анестезии: кратковременная боль впоследствии окажет оздоровительный эффект на разум».[5]

Почему мы так стыдимся и боимся разговоров о самоудовлетворении? Давайте посмотрим, в чем многие видят угрозу. Оно награждает властью над собственным сексуальным выражением, без необходимости одобрения со стороны церкви или другого органа власти. Это – доставление удовольствия только себе, а не другим (если это не часть сексуальной игры пары). Самоудовлетворение мужчин предотвращает нежеланные беременности – они, как считает Библия, «разбрасывают семя». Человек, практикующий самоудовлетворение, не следует зароку «плодиться и размножаться» – а если верить традиционным религиям, именно в этом назначение секса.

Самоудовлетворение наделяет властью и женщин: для наслаждения им больше не нужен партнер. В глазах старого общества доминирования женское самоудовлетворение угрожает «статусу кво»: что будет, если женщины начнут обходиться без мужчин? Я бы сказала – это надо только поощрять!

Первопроходцем в поощрении самоудовлетворения женщин была Бетти Додсон; сейчас ей за 80, у нее есть отличный сайт www.dodsonandross.com, и она удивительно прямолинейна. Еще мне нравится работа Лэйлы Мартин – она ведет онлайн‑курс женской сексуальности и удовольствия на сайте www.layla‑martin.com. Она выделяет важный факт: взаимоотношения женщины с собственными половыми органами и ощущение комфорта в сексуальных вопросах определяют, насколько она счастлива в общем.

Самоудовлетворение – положительная практика, которая поможет вам понять свои сексуальные отклики и нужды и принесет общее состояние радости. Подумайте сами – откуда партнеру знать правильные движения и касания, если они неизвестны и вам самой?

Право на безграничное наслаждение

Вы можете испытывать оргазм бессчетное количество раз – именно так устроена женщина. Вот это действительно данное от рождения право, которому надо радоваться! В клиторе более 8000 нервных окончаний, и это единственный орган в теле человека, созданный исключительно для наслаждения. Давайте уважать за это эволюцию и использовать его по назначению. Клитор соединен с точкой G, а через глиальные клетки – с эпифизом в головном мозге: это железа, ответственная за выброс гормона ДМТ, эндогенного галлюцинаторного нейромедиатора, и мелатонина, нейромедиатора, который помогает нам видеть сны.

Вы сидите на золотом троне, на фонтане юности – это части тела, ответственные за эротическое удовольствие. Узнайте их получше, не смущайтесь. Мы должны учить наших дочерей и внучек познавать собственную анатомию и рассказывать им, что многие девочки и женщины исследуют свои гениталии и прикасаются к ним для получения удовольствия.

Мы хотим, чтобы все было по‑настоящему – и наши партнеры хотят того же. Изображать оргазм не стоит. Вы лишаете себя наслаждения, а партнера – возможности узнать, каково это – заставить вас забыться в сексуальном экстазе. Не делайте этого! Партнер хочет стать частью соблазнительного выражения вашей внутренней Афродиты. Сильные здоровые мужчины не боятся силы Афродиты – они ею наслаждаются.

Большинство женщин не испытывают оргазма при половом акте, во время которого клитор и большая часть половых органов стимулируются только косвенно. Гораздо проще добиться оргазма, сочетая половой акт с другими способами стимуляции – или без полового акта вообще. Доктора Вера и Стив Бодански называют началом оргазма первое сокращение лобково‑копчиковой мышцы при сексуальной стимуляции. Теперь можно не переживать, удастся достигнуть его или нет. Минута, когда вы начинаете получать удовольствие, – это начало оргазма. Не правда ли, с таким определением жить проще?

Если у вас есть сексуальный партнер, комментируйте его или ее действия, направляя их. Когда получаете удовольствие, приучите себя озвучивать свои ощущения и использовать положительное подкрепление: «это просто фантастика», «какие у тебя нежные руки», «ты лучший» и так далее, это направляет и воодушевляет. Издавайте звуки наслаждения – это заведет не только вас, но и партнера. Между горлом и гениталиями очень тесная связь: расслабленное горло создает поток энергии и удовольствия. Если чувствуете себя неуверенно, включите музыку. Не сдерживайтесь, переживая о том, что услышат или подумают соседи или дети. Если нужно, не пожалейте денег на звукоизоляцию. Любыми способами добейтесь ощущения комфорта, чтобы вы могли озвучивать энергию, которая напрямую исходит из нижних чакр. Звуки акта любви и звуки акта рождения удивительным образом схожи. Именно так и звучит радость сотворения.

На санскрите пенис называют жезлом света, исполненным священной мужской энергии: проникая во влагалище женщины, он несет с собой силу исцеления. Это совсем не похоже на то, что большинство женщин испытывало при половом акте! Но будь то половой акт с мужчиной или стимуляция источников наслаждения другим способом, представьте влагалище как священные ворота, через которые в тело проникает священная божественная энергия любви. Представляйте, как каждое полное любви движение стирает грусть, гнев, травму и боль, которые поселились глубоко в тканях.

Возможно, вы знаете, что основные органы представлены в виде точек рефлексологии где‑то еще на теле – на стопах, ладонях и ушах. Во влагалище тоже есть такие точки, отвечающие за основные органы (см. рис. 2). Обратите внимание, что самая глубоко расположенная часть влагалища – около шейки матки – связана с сердцем. Именно поэтому половой акт или самостоятельная стимуляция могут иметь целительный эффект, отчего стимулируется и пробуждается все тело. Помните – здоровье органов таза связано с деньгами, сексом и властью. Поэтому сексуальная энергия и изобилие так тесно связаны: вы в буквальном смысле слова активизируете в собственном теле энергию, что создала этот мир! Однако та же самая созидательная энергия повинна в том, что любая женщина после секса с мужчиной становится привязана к нему. Сам по себе половой акт включает сердце и вызывает выброс гормонов привязанности. В союзе верных друг другу любящих людей эта физическая и энергетическая привязанность и есть тот клей, что не дает паре распасться. Однако и при отсутствии серьезных отношений женщина может начать испытывать привязанность к мужчине – такой же силы, как пристрастие к кокаину. Поэтому важно очень тщательно выбирать тех, кого вы «впускаете в себя». Не забывайте – вы всегда можете стимулировать нужные центры самостоятельно, пока не встретите нужного партнера.

Рис. 2. Точки рефлексотерапии во влагалище

Поставьте сексуальное и чувственное удовольствие во главу угла, и оно изменит вашу жизнь и заполнит клетки животворящим оксидом азота. Пусть вас направляют внутренняя Афродита и ваши чувства; развлекайтесь изучением анатомии эротических зон – и помните, что нет ничего более возбуждающего, чем женщина, которая чувствует себя неотразимой. Станьте богиней чувственного наслаждения!

Как секс излечивает травмы и блокировку нижних чакр

Если вы прошли через травматический сексуальный опыт или удерживаете в области таза энергию страха и утраты из‑за проведенных там операций, излечить блокировку в тазобедренной области можно с помощью сексуальной энергии.

Поясничные мышцы входят в группу мышц кора и проходят от нижней части позвоночника через промежность к верхней части ног. Они участвуют в целом диапазоне движений, удержании равновесия и правильном функционировании органов тазобедренной области. Их можно растянуть и проработать на уроках пилатеса и при некоторых других упражнениях – например, на занятиях эротическим танцем.

Поясничные мышцы тесно связаны с эмоциональными центрами примитивного лимбического мозга, поэтому эмоциональный стресс, особенно страх и гнев, может оказать влияние на их гибкость и общее здоровье. Эти мышцы расположены в районе первой чакры, где залегает жизненная сила кундалини. Кундалини часто изображается в виде свернувшейся кольцом змеи, которая может развернуться и заполнить все тело энергией ци. Первая чакра связана с инстинктами выживания, а вторая – место залегания сексуальной энергии, власти и творческого начала. Для общего здоровья крайне важны движение бедер, расслабление поясничных мышц и освобождение от страха, что вас осудят за то, что вы – сексуальная, чувственная богиня, которая умеет выражать свое творческое начало.

Очень важно заниматься физическими упражнениями, которые задействуют эти чакры – а заодно и остальные мышцы в теле; например, йога и пилатес. Другой способ обрести контакт с собственным тазом и внутренней Афродитой – верховая езда. Ощущение того, как сильное крупное животное подчиняется движениям, которые вы совершаете тазом и областью, расположенной между ног, наделяет невиданной силой и чувственностью.

Эротические танцы – танцы на шесте, танец живота и аргентинское танго, требующее тесных объятий, – тоже помогают наладить контакт с центром удовольствий. Урок только для женщин или с инструктором‑женщиной поможет преодолеть смущение и обнаружить, что вы были созданы для чувственных движений.

Преодоление препятствий на пути к блаженству

Что отделяет женщину от наслаждения? Для начала, многие женщины страшно устают. Максимум, о чем они мечтают, – это уснуть и проспать ночь, не просыпаясь. Большинство винят гормоны – они, конечно, тоже оказывают свое влияние, но дело не в них. Причина утомления – десятилетия жизни с привычкой ставить нужды других выше своих. Тело просто говорит вам остановиться. Если секс – это еще один пункт в списке дел на сегодня и вы чувствуете, что «должны» им заниматься, потому что этого хочет партнер, – конечно, испытывать какое‑то сексуальное желание будет непросто!

Мы, взрослые, не любим говорить о том, сколько у нас дел и как они нас поглотили, – чтобы никто не посчитал, что мы жалуемся или недовольны. Это стремление к перфекционизму – да так, чтобы никто не видел, чего это стоит, – высасывает жизненные соки и, естественно, сказывается на сексуальном желании. Гормональные изменения не имеют к этому никакого отношения.

Для некоторых женщин интимная жизнь окружена страхами, потому что когда‑то они подверглись сексуальному насилию или принуждению или видят, как часто это происходит вокруг. Секретность, молчание и осуждение со стороны окружающих делают ситуацию еще сложнее. Почти всегда насилие происходит дома, и часто мы не можем расслабиться наедине с собой, потому что для этого нет подходящего безопасного места – женщины с травматическим опытом даже во взрослом возрасте могут ассоциировать «дом» с насилием и опасностью. Очень трудно открыться, когда чувствуешь себя уязвимой.

Брене Браун говорит: «Уязвимость – это не слабость, этот миф крайне опасен. Уязвимость – место рождения инноваций, творчества и изменений».[6] Слово «уязвимость» связано со словом «язва», то есть открытая рана. Когда вы уязвимы, вас проще ранить, но это не значит, что вы слабы. Требуется много храбрости, чтобы открыть сердце и настолько довериться другому, чтобы вступить с ним в интимные физические отношения. Если вы прошли через травму в сексуальных отношениях, вам будет сложнее вернуть свою сексуальность и уязвимость, но результат действительно того стоит!

Еще одно препятствие на пути к «внутреннему эротическому существу» – стыд от «неидеальной» внешности. Брене Браун написала целую книгу о том, как избавиться от чувства стыда, и отлично выступила по этому вопросу на конференции TED. После лекции зрители оставили на сайте комментарии, где оценивали и ее одежду, и вес, и прическу с жестокими и подлыми ремарками. Они совершенно не поняли мысли, которую она пыталась донести! Она признала, что плакала, но потом поняла: ее не интересовало мнение тех, кто никогда не выступал на публике, решаясь на «великие дерзания», как она это называет. Браво! Стоит пожалеть людей, которым для поднятия самооценки надо заставить храбрую женщину испытывать стыд и смущение.

Чтобы испытывать земные удовольствия и питать жизненную силу внутри, необходимо освободиться от стыда, гнева, вины, горя и страха, которые убивают либидо, затрудняя кровоток. Все дела переделать невозможно – так же как и невозможно быть идеальной. Вы уже богиня – такая, какая есть сейчас. Перестаньте волноваться и поставьте на первое место игру и удовольствие. А затем обнаружите, что вы настолько полны энергии, что сможете горы свернуть и при этом чувствовать себя спокойной и расслабленной.

УПРАЖНЕНИЕ

Любовь к телу

Многие женщины стыдятся того, что не достигают какого‑то неуловимого идеала красоты или что недостаточно сексуальны. Разлад между женщиной и ее телом могут вызвать и незалеченные раны сексуальных травм или стыда. Это упражнение поможет снова найти контакт с собственным телом и его естественной красотой. Вам потребуется зеркало в полный рост и свеча. Выберите время, когда сможете остаться одна в темной комнате, где никто не помешает. Для полного эффекта понадобится как минимум 10 минут.

Зажгите свечу, поставьте на стол неподалеку и посмотрите в зеркало. Расслабьте лицо и челюсть, опустите плечи. Отметьте мысли, которые приходят в голову – например, «Какое дурацкое упражнение». Или: «Ужас какая я толстая». Или: «Только посмотрите на эти морщины». Когда такие мысли появляются, просто улыбнитесь. Расслабьте мышцы лица и челюсти и дышите – медленно и осознанно. Обратите внимание, как пламя свечи отбрасывает на кожу мягкий отблеск и она начинает светиться.

Разденьтесь полностью и встаньте перед зеркалом. Глядя на отражение, дышите медленно и осознано. Медленно переводите взгляд и рассматривайте отражение – осмотрите каждую часть тела.

Обращайте внимание, когда дыхание меняется, мышцы напрягаются или хочется отвести взгляд. Не пытайтесь оценить свою реакцию на отражение – просто отмечайте, что чувствуете. На несколько секунд полностью сфокусируйтесь на дыхании, а затем произнесите вслух: «Божественный возлюбленный, преврати меня в ту, что видит невероятную красоту в своем теле». Затем снова посмотрите в зеркало – особенно на те части тела, взгляд на которые изначально вызывал особо сильную защитную или физическую реакцию. Произнесите аффирмации о своей красоте или молитву Божественному возлюбленному еще несколько раз.

Когда вы осмотрели все тело в зеркале, произнося аффирмации и молитву каждый раз, когда чувствуете желание прекратить упражнение, закончите такими словами: «Я – красивая, сексуальная и чувственная женщина. Я ценю свое тело».

Оденьтесь, а потом включите свет и задуйте свечу.

Повторяйте упражнение хотя бы два раза в неделю в течение месяца – или до тех пор, пока не поймете, что больше не ощущаете сопротивления и посылать телу любовь и признательность стало легко. Сдвиг в отношении к телу может быть действительно резким.

Как устранить физические препятствия на пути к сексуальному наслаждению

Конечно, у снижения сексуального влечения могут быть и чисто физические факторы, один из них – болезненные ощущения во время секса. Причиной может быть простая сухость влагалища – это легко решается с помощью смазки.

Виновниками могут быть подавленный гнев или травма, которые проявляются в виде шрамов или вагинальных спаек. Они могли сформироваться в результате инфекции, воспаления или хирургического вмешательства. В конце 1980‑х гинекологи наконец осознали, что хроническую боль в тазобедренной области испытывают те женщины, что подвергались изнасилованию или другой форме сексуального насилия. Учитывая, что каждый год сексуальному насилию подвергается каждая третья женщина на планете, количество женщин, испытывающих боли при половом акте, совсем неудивительно.

Иногда для того, чтобы разбить фасциальные рубцы в области таза, требуется мануальная терапия, особый вид массажа. Мои коллеги, которые занимаются мануальной терапией, рассказывают, что во многих случаях женщины излечивались в очень короткие сроки. Ларри и Белинда Вурн (www.clearpassage.com) разработали особую «методику Вурна» и обучают ею многих мануальных терапевтов.

Избежать боли поможет достаточная лубрикация. Нехватка смазки не означает недостаточного сексуального интереса или отклика: некоторые женщины устроены так, что выделяют много естественной смазки при возбуждении, а другие нет. Если вы чувствуете нехватку, щедро используйте лубриканты: они разнообразны и их можно купить без всякого рецепта. Нехватку смазки может вызвать и низкий уровень эстрогена. Я предпочитаю препарат Pueraria mirifica – прием внутрь или местное нанесение. Он крайне эффективен для восстановления увлажнения влагалища.

Контрацептивы – оральные, в виде пластырей или инъекций – могут привести к изменению естественных уровней тестостерона и приглушить сексуальное желание. Если вы способны к оплодотворению, то какой‑то контрацептив применять следует – считать себя способной к зачатию следует еще год после окончания последней менструации. Постарайтесь выбрать такой, где не используются синтетические гормоны. Хорошая альтернатива – внутриматочная спираль или перевязка маточных труб.

На сексуальное желание может подействовать и уровень холестерина. Чем ниже холестерин, тем ниже либидо. Статины, прописываемые для снижения холестерина, снижают и влечение. Если вы придерживаетесь диеты с очень низким содержанием жира, пора ее прекратить и добавить в рацион полезные жиры.

Обычно основной причиной сексуального дискомфорта или снижения сексуального желания являются не гормоны, а «застрявшие» эмоции. Если это так, то поможет вагинальный массаж – с терапевтом или самостоятельно – для высвобождения эмоций, которые могли энергетически «застрять» в области таза, лишая вас влечения и наслаждения от секса. О таких эмоциях сигнализируют любые гинекологические проблемы – тазовая боль, крупные миомы, рецидивирующие инфекции мочевых путей и неспособность получать сексуальное наслаждение. Вывести эмоции и чувства о своей сексуальности и прошлые сексуальные травмы на поверхность можно с помощью терапевтических бесед. Должна предупредить вас – хотя хороший врач‑сексолог может действительно помочь вам, важно выбрать того, кто будет уважать ваши сексуальные границы. Я знаю многих женщин, которые оказались еще более травмированы, когда пытались получить помощь специалиста. Если вам некомфортно с врачом и вы чувствуете, что дело не в процессе исцеления, а в самом человеке, не стесняясь прекратите терапию и найдите другого специалиста.

Желание прикосновений

Человек устроен так, чтобы дарить и получать прикосновения многими разными способами. У младенцев в сиротских приютах, которые не получают регулярных любящих прикосновений, выявляются серьезные отклонения в развитии. Эксперименты показали, что детеныш обезьяны предпочтет еде прикосновение мамы – настолько велика нужда в приятных касаниях. Независимо от того, насколько регулярна ваша сексуальная жизнь, вы должны получать достаточное количество прикосновений. Неудовлетворенная жажда прикосновений может привести к неправильным решениям в вашей сексуальной жизни.

Прикосновение – одна из наших основных нужд, удовлетворяйте ее без стеснения. Я постоянно обнимаю участников нашего клуба танго – и мужчин, и женщин. Сам танец – отличная возможность телесного контакта с другим человеком. Помню, как сразу после развода чувствовала тоску по объятиям мужчины и как мне нравилось, что Дэйв, мой любимый официант в ресторане, где я часто бывала, всегда обнимал меня при встрече. Мое тело впитывало его объятия. Нам нужны не просто прикосновения, а прикосновения с любовью: они вызывают выброс гормона привязанности – окситоцина, который не только вызывает приятные ощущения, но и способен снизить воспаления.[7] Необходимо убедиться, что вашу жизнь наполняют люди, которые любят такие же прикосновения, как и вы, – объятия, массаж плеч или поцелуи в щеку. Очень важно, чтобы между двумя людьми была договоренность о том, как касаться друг друга. Если ваш партнер не большой любитель прикосновений, найдите кого‑то, с кем сможете делить прикосновения несексуального характера – объятия или массаж плеч.

СПОСОБНОСТЬ К ЗАЧАТИЮ, РОДЫ И МАТЕРИНСТВО В ЗРЕЛОМ ВОЗРАСТЕ

Я считаю, что плодовитость – это наш дар на всю жизнь, даже когда мы уже не можем забеременеть. После определенного этапа женское тело больше не предназначено для вынашивания и рождения ребенка. В статистике абортов видно, что большинство женщин, избавляющихся от плода, – молодые девушки, а следующая крупная группа после них – женщины чуть старше сорока: уверенные, что они больше не в состоянии зачать, они не особенно обращали внимание на контрацепцию. Не обманывайте себя: контрацептивы нужны и после 40, а иногда и после 50, если только вы не прошли этап перименопаузы и совершенно точно находитесь в стадии постменопаузы. Конечно, для многих женщин секс сразу становится приятнее – просто потому, что можно забыть о риске забеременеть. Иногда прекращение приема гормональных контрацептивов приводит к большим изменениям, но не вернет сексуальное влечение мгновенно: оно вернется постепенно, хотя и довольно скоро.

Если вы вдруг чувствуете сильное стремление стать матерью и начинаете задумываться о приемном ребенке, временном воспитаннике или консультации со специалистом по фертильности, несмотря на менопаузу, хорошо подумайте о том, чего вам на самом деле хочется. Есть много других способов выразить энергию материнства и стремление к созиданию. Будьте честны с собой, когда размышляете о своей фертильности и изменениях, через которые проходит ваше тело. Не пытайтесь переложить всю ответственность на случайность, начав невнимательно относиться к приему контрацептивов. Отчетливо представьте, что именно вы хотите произвести на свет, – и дайте самой себе разрешение быть «фертильной» в новом смысле.

Если есть возможность, ходите на массаж – это еще один способ принести в жизнь больше физического контакта. Тщательно выбирайте специалиста и убедитесь, что он тщательно и с уважением прикроет ваше тело во время работы и отреагирует на ваши просьбы об изменении прикосновения. Не забывайте, часто во время массажа всплывают на поверхность эмоции, поэтому не стоит стесняться, если прикосновение вызывает слезы или смех.

Если вы никогда не бывали на массаже, начните с такого, в котором используются самые легкие прикосновения (например, шведский массаж), а не глубокая проработка. Клиники спортивной медицины часто предлагают массаж, при котором испытываешь дискомфорт и даже боль, в том числе уже после окончания. Вам же нужны скорее поглаживания в слабо освещенной комнате с расслабляющей музыкой и массажист, который не увлекается излишней болтовней, так как цель этого массажа – расслабление. После массажа пейте много воды, это поможет вывести токсины.

Массаж усиливает циркуляцию и понижает уровень кортизола – гормона стресса, – повышает иммунитет, и вообще это отличный способ проявить заботу о своем теле. Я считаю массаж важнейшей частью всей программы заботы о себе и повышения благополучия. Еще один способ испытать чувственное тактильное удовольствие – массаж стоп. В соматосенсорной коре головного мозга, которая отвечает за ощущения, участок, который помогает ощущать клиторальный оргазм, находится сразу под участком, который отвечает за ощущения в стопах. Поэтому неудивительно, что массаж стоп может вызвать возбуждение!

СЕКС ВНЕ ВОЗРАСТА: ОДИННАДЦАТЬ СОВЕТОВ

Для величайшего сексуального наслаждения всей жизни – независимо от возраста – следуйте этим 11 советам.

1. Сфокусируйтесь на собственном наслаждении. Будь то секс с партнером или в одиночестве, самое важное – найти контакт с жизненной силой и получать удовольствие от происходящего.

2. Просите о том, чего вам хочется. Признайте, что ваше наслаждение тоже важно, и не довольствуйтесь партнером, который не принимает во внимание ваши нужды.

3. Не спешите. Перестаньте поглядывать на часы и отдайтесь удовольствию! Наслаждайтесь каждым моментом; не переживайте о том, сколько времени уйдет на то, чтобы разогреться или достичь высшей точки наслаждения. Помните: оргазм начинается с первого же сокращения лобково‑копчиковой мышцы. Не пытайтесь чего‑то «добиться».

4. Не жалейте смазки. Я рекомендую лубриканты, которые содержат Pueraria mirifica. Эстрогенные мази, выписываемые врачами, также могут помочь сделать стенки влагалища более плотными и гладкими.

5. Развивайте гибкость и силу мышц тазового дна. Вместо упражнений Кегеля начните тренировать всю группу мышц, чтобы получать больше удовольствия от полового акта и не страдать от стресса и недержания. Некоторые советы можно найти в главе 4.

6. Органы получения наслаждения – это волшебный дар! Познакомьтесь с их строением и научитесь стимулировать их для получения наслаждения.

7. Проверяйте уровень витамина D в крови, оптимальный – от 40 до 80 нг/мл: это поможет предотвратить тревогу и депрессии, которые часто приводят к снижению либидо. Витамин D синтезируется в коже под воздействием солнечных лучей; еще его можно принимать в форме пищевых добавок с витамином D3.

8. Высыпайтесь. Большинству женщин для нормального функционирования требуется от 8 до 10 часов. Сон поможет избавиться от накопленных гормонов стресса, которые вызывают воспалительные процессы и приводят к заболеваниям.

9. Пробудите энергетический центр в тазобедренной области. Первая чакра – это центр энергии кундалини, где вы ощущаете жизненную силу. Вторая чакра – это второй энергетический центр, который может снизить активность или вовсе заблокироваться, если есть неразрешенные вопросы в области секса, денег или власти. Отпустите гнев, боль и страх и перезарядите нижние чакры с помощью движений, задействующих бедра.

10. Обзаведитесь новым партнером – или станьте новым партнером сами. Ощущая свою соблазнительную сексуальность и погружаясь в удовольствие, вы становитесь еще желаннее. Более качественный секс начинается с вас.

11. Сознательно привносите Священное начало в сексуальную жизнь. Зажигайте свечи, жгите благовония, включайте красивую музыку и будьте богиней, чье плотское удовольствие исцеляет мир.

Эротика и порнография

Один из мощных способов наладить контакт со своей сексуальностью – через письменное слово. Мужчин чаще возбуждают изображения, а женщин – слова, именно поэтому мужчина скорее пойдет на порносайт в Интернете, зато женщина выберет «Пятьдесят оттенков серого». Неважно, читали ли вы этот бестселлер и понравился ли он вам, это важное напоминание о том, что женщины ищут в сексуальном плане, но редко получают. Все описывается в мельчайших подробностях, чтобы читательница могла ярко представить себе, как выглядит комната для удовольствия и преданный любовник.

Эротическая литература соединяет нас с нашими земными желаниями. Я люблю любовные романы «с перчинкой» и эротические произведения авторов наподобие Анаис Нин. Я рекомендую пробудить органы, отвечающие за эротическое удовольствие, через чтение таких романов. По‑настоящему хороших современных эротических фильмов маловато, но женщины наделяются все большей сексуальной властью, и, думаю, скоро это изменится.

Пожалуй, именно порноиндустрия в наибольшей степени ответственна за искажение эротического воображения мужчин. Стандартный «классический» порнофильм обычно дешев, в нем изображается женщина с силиконовой грудью и без единого волоска на лобке, на которую карабкается мужчина с большим пенисом, который проникает в нее, но совсем ненадолго – он очень быстро приходит к сексуальной разрядке. Женщина при этом, похоже, никакого особого удовольствия не испытывает. Именно благодаря порнофильмам так популярна эпиляция типа «бразильского бикини», которая в последнее время стала обязательным стандартом для многих женщин. Удаление лобковых волос – нововведение индустрии порнофильмов: при отсутствии волос на половых органах проще снимать сцены «проникновения». Сегодня это начали называть «личной гигиеной» – как будто лобковые волосы представляют собой нечто грязное! Бритье может облегчить проникновение инфекций – бактерии могут попасть в мелкие порезы после бритья, а еще могут образовываться вросшие волосы.

Если вам нравится подстригать или совсем удалять лобковые волосы – это ваше дело. Я просто хочу, чтобы вы знали, что это вопрос личного выбора – а не очередное «должна». Многих мужчин и женщин заводит естественная растительность, поэтому не надо поддаваться давлению только из‑за ложных убеждений о «гигиене».

Порнография часто значительным образом формирует сексуальные взгляды и мужчин, и женщин. В отличие от порнографии, в которой нет ни сердца, ни души, эротика оживляет. Если вас, как многих женщин, оставляют равнодушными сексуальные видео и фотографии, попробуйте прочесть эротический роман или подборку историй. Если же ничто из этого не кажется вам сексуальным, забудьте и не переживайте. Есть множество других способов наладить контакт с собственной сексуальной сутью.