Когда я обучалась в медицинском институте, один профессор показал нам слайд с изображением дендритов, которые ответвлялись от нейронов в головном мозге. Я поражалась красоте этой картины: мне она напомнила дерево, которое протягивает ветви, чтобы соединиться с другими ветками на других деревьях. Как и деревья, наш разум постоянно растет и расширяется, формируя новые связи между мыслями, идеями, действительностью и ощущениями. Наши тела, мозг и органы каждый день формируются и моделируются заново. Качество этих связей полностью зависит от наших убеждений и поведения.

Для улучшения физического самочувствия, мироощущения и вашего впечатления от жизни – а все это ключевые факторы жизни без возраста – необходимо подключиться к вашей жизненной силе. Творчество, радость, процветание, наслаждение, изобилие, любовь и вера – все это составляющие жизни вне возраста. Каждая из них – это и эмоциональное состояние, и биохимическая реальность, которая приводит к свободному течению энергии жизни по вашему телу. В работах доктора Джо Диспензы задокументировано, как обдумывание мыслей с достаточной амплитудой (при измерении на аппарате ЭЭГ) в буквальном смысле изменяет нейронные связи в головном мозге. Современные методики сканирования зафиксировали, без всякой тени сомнения, насколько велика способность головного мозга в буквальном смысле изменять и исцелять тело – и жизнь. То, что мы называем верой, транслируется в количество времени, необходимое для нервных клеток, чтобы сформировать новые мыслительные привычки. Это намерение и желание необходимо открыть в себе, чтобы стать богиней без возраста. (Эти поразительные изменения схемы нейронных связей отлично показаны в презентации доктора Диспензы для TEDx и действительно заслуживают просмотра.)

Теперь, когда вы узнали о том, насколько ваш разум, сердце и дух способны видоизменять ваше тело, вопрос вот в чем: как воплотить эти знания в практику, чтобы жить, не зная возраста? Что требуется для того, чтобы вы были счастливы, здоровы, энергичны и не знали возраста?

Помните – для того, чтобы найти ответы, надо начать искать внутри. Что вам известно о том, что нужно делать, чтобы жить без возраста? Терапевты, целители, диагностические тесты и контрольные списки – ценные инструменты, но чтобы стать богиней без возраста, надо отделаться от страха, что вы недостаточно умны, недостаточно образованны или не обладаете достаточной интуицией, чтобы принимать правильные решения самостоятельно. Если вы читаете эти строки, у вас есть все, что нужно, чтобы взять здоровье в свои руки и эффективно работать с инструментами и ресурсами, которые находятся в вашем распоряжении.

В этой книге я привела достаточно много идей, чтобы вы могли сделать это самостоятельно. А еще я составила 14‑дневную программу – контрольный список, – чтобы вы смогли начать жизнь без возраста легко и просто. Программа привязана к главам этой книги, и два дня отведено под формирование новых мыслей на основе аффирмаций. Вам нужно подстроить советы под вашу жизнь и прислушиваться к мудрости вашего тела. Когда доберетесь до третьего или четвертого дня, вы обнаружите, что ваша энергия, настроение и общее самочувствие гораздо лучше, чем были до этого. После завершения обратите внимание на ощущение, будто в вас вдохнули новую жизнь.

Когда вы начнете «Программу для богини, не знающей возраста», ваше тело могут начать покидать физические и эмоциональные токсины – из глубины ваших тканей, фасций и клеток. Токсины всех видов покидают тело тем же путем, каким в него попали, и вы, скорее всего, будете ощущать больше усталости, боли и раздражительности, чем обычно, – будьте готовы. Меняться бывает сложно. Если бы жить радостно и вне возраста было легко, это бы делали все!

Ежедневные действия по программе займут всего несколько минут. Если вы не можете выполнить все предлагаемые мероприятия в один день, сделайте столько, сколько сможете. Если в какие‑то дни вы поймете, что не в состоянии сделать ничего, кроме аффирмации о любви к себе, то знайте, что и эта аффирмация очень мощная – потому что вы отвергли перфекционизм, самокритичность и самоотречение, заменив их любовью. Завтра будет еще один день, не переживайте, вы еще сможете подключиться к Божественной любви и восстановиться.

Одна из частей программы – журнал богини, где необходимо записывать свои действия и мысли. Это очень поможет в будущем, потому что вы сможете с радостью оглянуться назад и увидеть, как далеко вы ушли.

Прежде чем лечь спать, обдумайте прошедший день и моменты наибольшего наслаждения. Обратите внимание, какая часть программы показалась вам особенно близка, дала вам наибольшую подпитку, а какая вызвала стресс. Можете ли вы выполнять действие по‑другому, чтобы вместо обязательства, которое высасывает силы, оно стало чем‑то, что вы действительно хотели бы делать?

Изучая пропущенные действия, подумайте, почему вы их не сделали. Мы постоянно двигаем наши планы и меняем расписание, чтобы учесть нужды всех остальных, но при этом чувствуем вину, когда целенаправленно отводим время для отдыха и улучшения самочувствия. Но поставить себя на первое место – самое важное для жизни вне возраста! Если же вы пропустили какую‑то часть программы из‑за ощущения дискомфорта, сравните преимущества от избегания дискомфорта с преимуществами жизни без оглядки на возраст.

Каждый день

Следуйте низкогликемической диете, которая помогает стабилизировать уровень сахара. Низкожирные диеты не работают, запомните это – мы компенсируем недостаток жира усиленным потреблением сахара и не получаем достаточно полезных жиров для здоровья головного мозга, кожи и внутренних органов. Обязательно ешьте сыр, яйца, авокадо, сливочное масло, полезные масла, мясо животных травяного откорма и рыбу. Если вы следуете принципам веганства, убедитесь, что не едите слишком много углеводов с высоким гликемическим индексом.

Но не стоит слишком усложнять питание или переживать о том, что можно, а чего нельзя. Здоровые долгожители так не делают. Прием пищи должен стать приносящим наслаждение ритуалом.

Принимайте пищевые добавки. Самые важные, вместе с рекомендованными дозами, я привела ниже в виде списка. Выбирая добавку, ищите на этикетке упоминание GMP – это good manufacturing practices, «правила производства и контроля качества» – и слова «гарантированная эффективность»

Начните с хороших мультивитаминов, проверьте их состав и с помощью таблицы дополните рацион нутриентами, которые помогут жить без оглядки на возраст.

Таблица

Рекомендуемые ежедневные добавки

* Если вы в группе повышенного риска развития рака груди, принимайте от 70 до 100 мг коэнзима Q10 в сутки. Обязательно принимайте коэнзим Q10, если принимаете статины, – они снижают его уровень.

В период перименопаузы или менопаузы для облегчения симптомов – приливов жара и вагинальной сухости – можно принимать Pueraria mirifica, от 80 до 100 мг дважды в день. Убедитесь в надежности происхождения и в том, что на этикетке указано активное вещество Puresterol (продукцию Pueraria mirifica можно приобрести на моем сайте www.a‑ma‑ta.com). В качестве альтернативы подойдут мака, клопогон или молотое льняное семя. При вагинальной сухости можно использовать любые лубриканты, в том числе Pueraria mirifica в составе – она оказывает отличный эффект на вагинальные ткани. Можете попросить у доктора рецепт на вагинальный крем с эстриолом.

Контактируйте с Божественным началом. Произносите молитвы Божественному возлюбленному и аффирмации, передайте свою жизнь Божественному началу.

Я привела много примеров подходящих слов, но можете придумать и свои. Когда вы произносите молитвы или аффирмации, очень важно дать эмоциям естественным образом выходить на поверхность. Если вы ощущаете, что пытаетесь им сопротивляться, знайте: именно под сопротивлением спрятано великое сокровище – откровение! Может быть, придется изменить некоторые слова, заменить молитву аффирмацией или наоборот. Если вам неудобно произносить слова «Я – красивая сексуальная богиня», перефразируйте ту же суть по‑другому, чтобы преодолеть негативность и сомнение вашего разума. Попробуйте так: «Божественный возлюбленный, преврати меня в ту, которая чувствует свою божественную красоту, чувственность и сексуальную привлекательность и наслаждается ими. Помоги мне почувствовать собственную соблазнительность».

Если вам неудобно произносить аффирмации и молитвы Божественному возлюбленному – это потому, что наш разум понятия не имеет, как это вообще делается. Никто не учит нас говорить: «Я великолепна!» Молитвы могут и вовсе вызывать неприятные воспоминания. Уважайте эти ощущения – не надо отрицать их власть. Но не забывайте и о силе, лежащей в адресованной любящей Божественной силе просьбе почувствовать свою ценность. Огромную пользу приносит просто молитва о помощи в изменении системы убеждений, но просить надо! Как говорит Библия: «Просите, и дано будет вам; стучите, и вам отворят». Молитва Божественному возлюбленному с просьбой изменить вас может творить чудеса. Не позволяйте первоначальному дискомфорту в вопросах Бога, религии или молитвы удержать вас от омоложения, восстановления и вдохновения с помощью этих замечательных инструментов. Вы достойны того, чтобы почувствовать, как глубоко вас любят.

Задания, дни с 1‑го по 14‑й

День 1‑й: отвергните культурные рубежи

Фокус первого дня – в отречении от системы «культурных рубежей» и от убеждений, которые не позволяют вам жить вне возраста. Отведите достаточно времени, чтобы поразмышлять над этими убеждениями и дать себе обещание действовать так, чтобы способствовать жизни без оглядки на возраст.

Не ведите себя на свой возраст! Сделайте что‑то такое, что для человека вашего возраста считается «слишком инфантильным». Можно одеться в другом стиле, или по‑новому уложить волосы, или пойти на вечеринку или мероприятие, где собираются люди моложе вас. Суть – перестать наделять цифры смыслом и считать определенный возраст «старостью» и вести себя «сообразно возрасту», потому что «так принято».

Следите за внутренним монологом: убедитесь, что он способствует жизни вне возраста. Выбросите из лексикона фразу «старость не радость». Прекратите начинать половину предложений с фразы «в моем возрасте». Если вы что‑то забываете, то, скорее всего, потому что изматываете мозг мультизадачностью, или недосыпаете, или неправильно питаетесь. Забыли, куда положили телефон? Не надо сразу объяснять это старостью или надвигающимся слабоумием.

Остановитесь, вздохните и спросите себя: «Что мне нужно сделать прямо сейчас для себя?» Может быть, это знак Вселенной, что пора прекратить постоянно оправдываться перед начальником или клиентами, чтобы убедиться, что вы всем угодили.

Придумайте ответ на вопросы о возрасте. Вы можете отвечать: «Я живу, не замечая возраста» или «Я родилась в двадцатом веке». Мой любимый ответ: «Мой биологический возраст – лет тридцать пять, а психический и эмоциональный – лет триста». Отказывайтесь от скидки для пенсионеров. Убеждения сильнее генов: принимая скидку «по возрасту», вы сразу относите себя к категории, которая ассоциируется с упадком и дряхлостью.

Найдите пример для подражания вашего возраста или старше и вдохновляйтесь им. Можно распечатать фотографию и цитату и повесить у себя дома – там, где вы будете видеть их ежедневно. Прочтите или посмотрите интервью с этим человеком.

День 2‑й: испытайте силу наслаждения

День второй – для наслаждения и развлечений. Вспомните, что доставляет вам наслаждение, и погрузитесь в это, осознавая, что, позволяя себе быть радостной богиней, вы поднимаете иммунитет и помогаете телу справиться с клеточным повреждением.

Пусть сегодняшний день будет «особым случаем». Что вы постоянно откладывали для «особого случая»? Ваш лучший сервиз или столовое серебро? Красивое платье? Объявите сегодняшний день таким особым случаем. Испытайте наслаждение, которые обычно имеете привычку откладывать.

Учитесь испытывать одухотворенность, радость и удовольствие. Если день не вызывает у вас энтузиазма, попробуйте сделать упражнение внутренней улыбки. Закройте глаза. Улыбнитесь. А затем силой разума направьте улыбку в печень, почки, легкие, сердце, гениталии, мозг, уши, нос – все ваше тело.

Это мгновенно повышает настроение и иммунитет. Затем найдите что‑то такое, что доставляет вам удовольствие, – и сделайте это.

В течение десяти минут смотрите смешные видеоклипы. Для меня самый верный способ рассмеяться – это видео с кошками, но вы выбирайте то, что подходит вам. Смех взывает выброс в кровь окиси азота и бета‑эндорфинов, а это повышает иммунитет.

День 3‑й: передайте управление внутренней целительнице

На третий день сфокусируемся на связи разума и тела. Настройтесь на внутреннее знание того, что вам нужно для процветания. Следуйте ему, несмотря на все советы и указания, что вы должны или не должны делать. Обращайте внимание на то, что сегодня едите, пусть эта пища насытит вас. Если вы видите, что мало двигаетесь в течение дня, – добавьте движения. Наденьте спортивную форму и пообещайте себе следующие десять минут провести активно. Очень часто десятью минутами дело не ограничится – стоит только преодолеть начальную инерцию.

Боритесь со стрессом, начните вырабатывать привычку к отдыху и восстановлению. Привычка расслабляться обязательна для всех, кто хочет жить, не зная возраста. Неважно, что именно вы будете для этого делать – заниматься йогой, практиковать осознанное дыхание, купаться в свете свечей, вдыхать запахи природы во время прогулки или 15 минут стоять босиком на земле.

Даже если у вас есть всего 15 или 20 минут, отведите это время себе. Подумайте о том, как можно включить время для расслабления в ваш плотный график.

Отключите плохие новости. Не надо без особой нужды подвергать себя стрессу и информации, которая может вызвать эмоциональный отклик в виде тревожности, депрессии или гнева. Быть хорошей матерью, дочерью или подругой – не значит стать местом свалки чужих негативных мыслей и эмоций. Оставаться в курсе дела – не значит впитывать каждую подробность вгоняющей в депрессию информации. Читайте хорошие или хотя бы нейтральные новости, которые помогают лучше понять ситуацию в мире, но при этом дают чувство надежды и показывают, что можете сделать вы сами. Вешайте трубку и выключайте другие источники стресса.

Спросите у вашего тела, что ему нужно для процветания. У тела есть мудрость. Остановитесь и дайте себе возможность получить интуитивный образ всего того, что пойдет вам на пользу. Может, вы поймете, что вам просто надо поспать. Если на вопрос «Что нужно моему телу для исцеления и расцвета» вы не получаете никаких сигналов, попробуйте снова задать вопрос перед сном и зафиксировать намерение получить ответ во сне.

Заведите «коробку для Бога». Тревога сильнее всего высасывает из нас радость и жизнерадостность. Заведите «коробку для Бога» – это может быть любая коробка. Каждый раз, как вас что‑то тревожит, запишите это на бумаге и положите в коробку. Когда это беспокойство возникнет снова, скажите себе: «Это уже в коробке». Им занимается Бог. Это практика волшебным образом снимает тревожность и стресс.

День 4‑й: поймите и практикуйте причины здоровья

На четвертый день начинайте избавляться от старой привычки воспринимать свое здоровье как миссию по обнаружению и уничтожению проблем в вашем теле. Обещайте себе узнать свое тело получше, выражать любовь и прислушиваться к нему. Жизнь без возраста – это вера в свое тело и в будущее.

Направляйте телу любовь. Вслух утверждайте любовь к сердцу, груди и эротической анатомии. Лаская эти части тела, представляйте, как направляете им любовь и признание. Можете сделать упражнение «Любовь к телу» из главы 6. Закройте глаза и почувствуйте удовольствие от ощущения твердо стоящих на земле ног, поддерживающего вашу осанку позвоночника и так далее. Не торопитесь, уделите этому время, чтобы действительно прочувствовать благодарность и восхищение вашим красивым сильным телом.

Проделайте то же самое для каждой части вашего тела, которую вы хотели бы каким‑то образом улучшить или которая вызывает у вас беспокойство. Создайте ожидание того, как ваше тело становится все более здоровым и служит вам все лучше.

Высыпайтесь и правильно питайтесь. Если тело говорит отдохнуть – поспите подольше. Изучите свои привычки, касающиеся сна, и подумайте, как их можно улучшить. В еде всегда выбирайте самое лучшее. Если в какой‑то прием пищи вам приходится обходиться не самыми полезными продуктами, перед едой направьте на вашу пищу Божественную любовь.

Избавьтесь от чувства вины. Подумайте о том, что мешает вам давать телу необходимый отдых, сон и питание – запишите это в дневник.

Тренируйте мышцы тазового дна. Сидя на унитазе, подставляйте стульчик, чтобы заставить колени сгибаться, или хотя бы наклоняйтесь вперед, чтобы привести мышцы в естественное положение, и не торопите процесс, пусть все происходит естественным образом. Прочувствуйте это ощущение сокращающихся мышц тазового дна и сегодня сожмите их хотя бы на пару минут. Так вы поможете развить эти мышцы и предотвратить недержание (если оно уже проявилось, тренировка мышц тазового дна улучшит дело).

День 5‑й: проживите скорбь и ярость – и двигайтесь дальше

Избавление от застарелых отравляющих эмоций – самое важное, что вы можете сделать для своего здоровья, но большинство из нас никогда этому не обучали. На пятый день начинайте отпускать гнев, боль, обиду и скорбь, которые удерживаете. Для избавления создайте ритуал, который ограничит ваши эмоции, иначе они могут поглотить вас. Установите таймер или заранее определите, что именно вы хотите сделать после завершения – произнести аффирмацию или сделать что‑то такое, что заставит вас рассмеяться, чтобы разрядить обстановку накопившихся старых чувств. Еще один способ «заземлить» ритуал – что‑нибудь съесть. Можно попросить кого‑то, чтобы они вас обняли, или приласкать домашнего питомца и произнести молитву благодарности. Можно просто сказать вслух: «Ну вот, с этим покончено. Теперь вперед!»

Примите сознательное решение кого‑то простить. Напишите письмо человеку, который вас обидел. Скажите все, что всегда хотели. Не переставайте писать, пока не почувствуете, будто боль и обида полностью излились на бумагу. Теперь сожгите письмо и примите успокаивающую ванну с английской солью. Когда закончите и выдернете пробку, представьте, как весь негатив уходит в сливное отверстие. Помните, прощение – это то, что вы делаете для себя, а не для другого. Прощение делает вас свободной.

Если не хотите писать письмо, можете произнести сегодняшнюю молитву или аффирмацию, что приняли сознательное решение отпустить негативные мысли и эмоции о прошлых переживаниях и простить другого человека. Можно сказать: «Божественный Возлюбленный, преврати меня в ту, что свободна от моего прошлого и моих убеждений детства. Преврати меня в ту, что больше не злится на родителей». Затем примите ванну с солью для освобождения от токсинов и дайте им уйти в сливное отверстие.

Решение простить и выразить свою правду – важный этап на пути к истинному прощению, но это только первый шаг. Надо также отпустить старые чувства гнева, страха и скорби.

Выпускайте старые эмоции, не теряя контроля. Это вернет вас в состояние естественного счастья. Старые эмоции зарываются в энергетическом поле и в теле и со временем глубоко проникают в ткани и даже приводят к уплотнению и рубцеванию соединительной ткани. Регулярное освобождение от этих старых шаблонов – часть жизни богини без возраста, примерно как чистка зубов.

Можно выполнить упражнение, когда вы садитесь перед стулом и выражаете все свои эмоции (см. с.133), или упражнение, где вы обрубаете энергетический шнур (см. с.221). Можно медитировать с намерением хорошо выплакаться, или посмотреть фильм, который заставит вас плакать, или поставить музыку, которая помогает прочувствовать гнев и яростно под нее танцевать. Помните: мы исцеляемся через движение, звук и слезы.

Следите за тем, чтобы не избегать сложных чувств, касаясь только поверхности, потому что их слишком сложно вынести. Если в процессе прощения нет сильной эмоции, то, скорее всего, никакого окончательного прощения не происходит. Не надо подыскивать оправдания другому человеку и душить свои эмоции. Если вы хотите двигаться дальше, их надо полностью выпустить.

Прощение и благословение тех, кто причинил вам боль, – единственный способ освободить свою жизнь от этих людей и их отравляющих методов. Помните: прощение касается только вас, а не другого человека, и не означает, что вы оправдываете их действия.

Для избавления от сильных эмоций может потребоваться не один сеанс. Если вы возьмете за привычку отпускать старые эмоции, ваш мозг перепрограммирует себя на оптимизм и прощение.

День 6‑й: будьте сексуальной и чувственной

Сексуальность и чувственность связаны с тазом, так что надо перестать концентрироваться на голове и вернуться к бедрам. Это полезно и для мозга! Для того чтобы испытать наслаждение тела и удовлетворить желания чувственных удовольствий, надо выделять для себя время – когда никто не прервет. Именно этот восторг ожидает вас в шестой день.

Найдите контакт с вашим тазом. Это можно сделать через движение, прикосновение и концентрацию. Раскачивайте бедрами под музыку или танцуйте танец живота. Занимайтесь самоудовлетворением: изучайте свою анатомию эрогенных зон с помощью рук (а не вибратора) и, возможно, зеркала. Научитесь ощущению медленного и чувственного сокращения мышц тазового дна, как описано на стр. 110 и 111.

Создайте плей‑лист чувственной музыки. Музыка воздействует прямо на эмоциональные центры мозга. Чтобы наладить связь со своим чувственным началом, создайте плей‑лист для «самовозделывания» – музыки, которая будет сопровождать движения бедрами или самоудовлетворение.

Используйте ароматерапию. Запахи тоже оказывают сильное влияние на эмоции. Используйте духи, ароматизированные свечи, эфирные масла и ароматерапию, чтобы добавить удовольствия любому действию. Можно изучить свойства эфирных масел и выбрать самые расслабляющие или взять любые, которые вас успокаивают. Несколько моих любимых вариантов я привела в разделе «Ресурсы».

Не забывайте о щедрой лубрикации. Многие женщины испытывают вагинальную сухость. Это легко исправить, чтобы наслаждаться ощущением проникновения. Есть множество эффективных смазок. Можно даже просто использовать органическое кокосовое масло.

Помните о силе вашего «женского сада». Гинеколог доктор Сара Готфрид называет женские гениталии «женским садом» – мне очень нравится этот термин! После пробуждения эта часть тела обладает великой силой. Сегодня в любое обычное время – когда сидите в кафе или стоите в очереди в кассу в супермаркете – перенесите свое внимание на ваш «женский сад». Ощутите покалывание, которое возникает от этого внимания. Потом улыбнитесь кому‑нибудь или скажите что‑нибудь приятное. Обратите внимание на реакцию – особенно мужчин. Сама мысль об этом заставляет вас улыбнуться, не так ли?

День 7‑й: любите, не теряя себя

Отношения созданы для того, чтобы соединять сердца и наполнять нас силой, а не опустошать. Сегодня наслаждайтесь вашими отношениями, начиная с отношений с самой собой. Пусть это будет настоящий роман – представьте, что вы и есть любовь всей вашей жизни. Как вы будете с собой обходиться?

Получать удовольствие от отношений – это, в том числе, и отказывать тем, кто пытается стать для вас обузой. Поначалу это может быть сложным, потому что многие из нас привыкли годами жить, ставя нужды других выше своих, и отказ поначалу наполнит вас сомнением и чувством вины.

Продолжайте практиковаться – и вы поймете, что становитесь свободнее. Постоянно снабжая других энергией и жертвуя собой, вы никогда не сможете стать богиней без возраста!

Развлекайтесь вместе с вашим племенем. Устройте вечеринку или позовите подругу сходить куда‑нибудь повеселиться. Если вы замужем или у вас есть партнер, выберитесь куда‑нибудь вместе, просто чтобы отдохнуть, не пытайтесь превратить это в идеальное организованное «свидание». Забудьте о программе и просто наслаждайтесь обществом друг друга.

Установите здоровые границы. Проснувшись, зафиксируйте намерение прояснить или установить границы в отношениях с кем‑то – другом, родственником или кем‑то из коллег. Когда вы сами уважаете свои нужды, вы вдохновляете на это же и окружающих. Когда в следующий раз вас попросят сделать что‑то, чего вы делать не хотите, просто ответьте: «Нет. Не смогу. Просто не смогу». Будьте настойчивы, улыбайтесь и повторяйте столько, сколько нужно: «Нет, спасибо», «Да, я понимаю, но все же не смогу». Умение сказать «нет» придает такую жизненную энергию! Если вы видите, что кто‑то ждет, что вы кинетесь их спасать, ответьте, например: «Мне очень жаль. Я была бы рада предложить готовое решение, но у меня его нет – уверена, оно у тебя появится».

Часто сложности создаются для того, чтобы человек наладил контакт с собственным Божественным источником. Когда вы бросаетесь на помощь, вы даже вредите. Не вставайте на пути других к исцелению только затем, чтобы снять собственное беспокойство, что с ними что‑то случится. Любите и поддерживайте их и помогайте, когда видите, что для этого вам не придется отрывать от себя. Если ваше сердце или тело говорят, что лучший выход – проявить сочувствие, но не принимать решение чужих бед на себя, прислушайтесь!

Задумайтесь об отношениях с мужчиной в вашей жизни. Подумайте о том, как мужчина или мальчик, которые вам важны, чувствуют давление вести себя определенным образом независимо от их чувств: сын, который чувствует, что обязан быть спортивным, или брат, который чувствует, что нельзя показывать уязвимость и страх относительно стареющих родителей. В вашей жизни точно есть мужчина, которому ваше воссоединение с внутренней богиней пойдет на пользу.

Выразите благодарность за все, чему вы научились у матери или дочери, и начните работу над исцелением этих отношений. Ничто не может вызвать такой невероятной радости и невероятной боли, как отношения между матерью и дочерью. Какими бы сложными они ни были, душе всегда есть чему в них научиться. Сегодня признайте это и будьте благодарны. Затем сделайте шаг навстречу исцелению этих отношений. Например, можно сказать ей: «Я давно тебе этого не говорила, но я тебя люблю». У вас нет дочерей и мама больше не с вами? Вспомните подруг или родственниц, после общения с которыми вы часто ощущаете опустошение.

Научитесь выражать любовь к себе через упражнение по обрубанию шнуров, которые могут высасывать из вас энергию – будь то связь с покойной матерью или кем угодно еще.

День 8‑й: питайтесь, как богиня

Для многих еда стала обязанностью, угрозой, необходимостью – чем угодно, только не удовольствием. Сегодня избавьтесь от чувства вины и оценки всего, что вы едите, и просто включите в меню свежие и вкусные продукты. Питайте свое тело, наслаждаясь едой. Ешьте чувственно, как богиня, которая наполняет свое тело соблазнительными плодами земли.

Можно запланировать обед в компании людей, которые приносят вам удовольствие. Ешьте как можно более полезные продукты, а если решите побаловать себя сладким, упивайтесь каждым кусочком. Жуйте медленно! Вдыхайте аромат еды или питья до того, как поднесете их ко рту. Наслаждайтесь каждой ложкой или глотком. Подумайте, как это приятно – иметь полные радости отношения с едой, которая приносит вам пользу, наслаждаться сладким лакомством без чувства вины или стыда. Ешьте так, как будто занимаетесь любовью с едой.

Попробуйте приготовить что‑то полезное по новому рецепту – особенно с овощами. Невзирая на индивидуальные особенности, никому не помешает есть побольше овощей. Сегодня поставьте себе задачу попробовать новый овощ или приготовить новое овощное блюдо.

Перед каждым приемом пищи попробуйте технику «таппинга», или технику эмоциональной свободы. Выполнение этой техники можно посмотреть на видео на сайте www.TheTappingSolution.com. Она поможет избавиться от чувства вины или стыда из‑за того, как вы питались в прошлом, из‑за веса и отношений с едой. Попробуйте применять ее до еды, будь то основной прием пищи или перекус. Обращайте внимание на чувства до и после упражнения.

День 9‑й: двигайтесь радостно и чувственно – как кошка!

Забудьте о «занятиях спортом». Сегодняшний день посвящен тому, чтобы найти контакт с телом и начать двигаться такими способами, которые приносят наслаждение, растягивать мышцы и запустить поток энергии, чтобы почувствовать, что вы живете.

Танцуйте или развлекайтесь с помощью любого другого движения. Танцы или интервальная тренировка, групповые занятия или асаны дома на коврике – двигайтесь и наслаждайтесь этим движением. Внесите в привычное движение небольшие изменения. Пойдите на прогулку туда, где раньше не бывали, или сходите на другое танцевальное занятие. Обращайте внимание на приятные и неприятные ощущения при движении и растяжке. Будьте честны с собой: не надо выполнять что‑то только потому, что это запланировали, или потому, что считаете, что должны заниматься спортом, чтобы похудеть. Переключитесь на более радостную форму движения и проследите ощущения. Можно включить музыку и танцевать по дому, вытирая пыль или расчищая беспорядок, или собрать друзей и пойти на прогулку.

Если большую часть дня вы проводите сидя, вставайте каждые 15 минут . Сделайте растяжку или пару асан из йоги, пусть даже всего на минуту. Повращайте бедрами и потянитесь. Обратите внимание, насколько более энергичной вы себя чувствуете в конце дня.

Тренируйте равновесие. Стойте на одной ноге (только не в обуви на каблуках!). Закройте глаза и удерживайте равновесие, сколько сможете. Повторите на другой ноге. Делайте несколько раз в день.

Представьте, что вы кошка. Несколько раз в день делайте потягивания по‑кошачьи – прочувствуйте, как приятно напрягать мышцы. Зевайте, как кошка или собака.

День 10‑й: будьте красавицей

День десятый отведен на налаживание контакта с вашей внутренней Венерой, энергией красоты, и преклонение перед ней: вы заслуживаете того, чтобы чувствовать и видеть себя красавицей. Сегодня пора пересмотреть взгляды на то, что считается красивым, и открыть красоту вне возраста. Осознайте взгляды нашего общества на красоту и откажитесь от них!

Проведите ритуал красоты или сходите в салон на косметическую процедуру. Дома или в салоне сделайте что‑то, чтобы украсить себя, и наслаждайтесь процессом. Неважно, сколько времени или денег вы потратите на внешность, – важно, сколько удовольствия принесет ритуал ухода за телом, после которого вы будете чувствовать себя красивой. Если посещение косметолога или маникюр вызывают дискомфорт, сходите в магазин и воспользуйтесь персональным сервисом по подбору одежды, или сделайте процедуру ухода за волосами дома, или сходите в крупный универмаг на бесплатный макияж. Вот простой домашний ритуал красоты: насыпьте в ладонь столовую ложку сахара или соли, добавьте оливкового масла и смешайте, а потом нанесите на руки и помассируйте, чтобы смягчить кожу. Смойте мылом. Наслаждайтесь шелковой кожей ваших рук.

Откажитесь от «культурного рубежа» в отношении красоты. Наденьте то, что вы когда‑то сочли «слишком молодежным» или «слишком откровенным». Или измените прическу или форму ногтей так, как нравится вам, – даже если кто‑то говорит, что это не подходит вам по возрасту. Если в шкафу есть одежда, которую вы когда‑то купили, но так и не надевали, потому что сочли слишком дерзкой, наденьте ее сегодня. Обязательно произносите аффирмации своей красоты и чувства стиля и помните, что пробовать новое в украшении себя – часть жизни без оглядки на возраст.

Входите в помещение эффектно. Высоко держите голову, как будто привязаны к потолку за нитку. Расслабьте плечи. Ступайте так, будто вы королева Вселенной, медленно и красиво. Обратите внимания на свои ощущения.

День 11‑й: познайте свою божественную суть

Вы слышали это и раньше, но нелишне повторить. Вы – духовное создание, которое в настоящий момент населяет человеческое тело.

В одиннадцатый день вспомните, кто вы есть на самом деле, и наладьте контакт с этим существом: вашей божественной сутью.

Возьмитесь за дневник. Один из способов связаться с духовным существом – с вашей сутью – это писать в дневник или читать старые записи. Если вы не ведете дневник, начните сегодня.

Нет никаких правил, сколько нужно писать, надо ли писать каждый день или просто почаще. Может, вы и вовсе захотите рисовать в дневнике – это тоже отличный способ выразить себя и свои чувства. Когда вы в тишине усаживаетесь за дневник, вы входите в контакт со своим духом.

Помните о своем духе. Часто под давлением мы ведем себя неестественно, несогласованно с нашим духом. Сегодняшний день посвящен тому, чтобы снова найти контакт со своим духом и вспомнить, почему всегда надо быть собой, а не той, кого хотят видеть окружающие. Сегодня можно посмотреть на старые фотографии тех времен, когда вы выражали себя в полной мере.

Можно пойти гулять и ходить пешком по земле, провести побольше времени среди деревьев, снова подключаясь к ощущению себя как духовного создания, единого с природой.

Закажите астрологическую карту и изучите ее, задумываясь, отдается ли полученная информация нотой правды. Поразмыслите о циклах вашей жизни или сложностях, которые вам удалось преодолеть.

Практикуйте осознанность. Если хотите, произносите молитвы и аффирмации, но особенно сегодня обращайте внимание на то, что делаете или чувствуете в конкретный момент, не пытаясь это оценивать.

Заметьте, какие появляются чувства и ощущения, и посидите, слушая их. Вы можете почувствовать гордость за то, как хорошо справились с задачами прошлой безумной недели или стрессами на работе, можете понять, что вы устали – или злитесь. Из уважения к своему духу практикуйте осознанность – тогда вы начнете замечать, что испытываете.

Найдите способ наладить контакт с близкими по духу людьми. Сила от ощущения духовной связи многократно увеличивается в группе; возможно, вы найдете такую, в которую вам захочется вступить.

Я знаю много женщин, которые собираются в дни солнцестояния и равноденствия для контакта с Божественным возлюбленным и Божественной сутью внутри них самих, – я делаю это сама и считаю этот опыт бесценным.

Если вам комфортнее быть частью сообщества, предоставьте себе это удовольствие сегодня, обращая внимание на то, какие чувства вызывает единство с сообществом людей, испытывающих общие ощущения.

Произнесите молитву или аффирмацию. Если вы избегали молитв и аффирмаций, именно сегодня стоит попробовать. Это упражнение может показаться странным, а может, вы заметите, что получаете что‑то, чего не ожидали.

Произнесите несколько молитв или аффирмаций из этой книги, вслух или про себя. Изменяйте слова так, как вам кажется удобнее, – так, чтобы именно ваша молитва или аффирмация стала инструментом, который поможет найти контакт с вашим Духом.

День 12‑й: создайте свой личный рай, достойный Афродиты

День двенадцатый посвящен внесению изменений в пространство вокруг вас: часто мы забываем, как важно находиться в таком физическом пространстве, которое придает нам сил, миримся с некрасивыми комнатами и с недостаточным освещением и забываем великолепное ощущение от единения с природой, нашей естественной средой обитания.

Потратьте 15 минут и обустройте пространство вокруг вас так, чтобы оно способствовало образу мышления богини, не знающей возраста.

Заведите таймер на 15 минут и сделайте что‑то из списка ниже.

• Создайте маленький красивый алтарь – со свечами, цветами, любимой фотографией и красивой тканью.

• Разберите в ящике стола, расчистите полку в ванной или заставленный комод. Отметьте про себя приятные ощущение от этого пустого пространства, когда входите в комнату.

Очень важно уделить пару минут ощущениям после обустройства пространства – это позволит вам убедиться, что внешний вид и ваши чувства от пространства вокруг вас имеют большое значение.

Сегодня пора обзавестись привычкой устраивать красоту в своем доме, даже если вы можете потратить на это не более 15 минут за раз.

Создайте будуар или туалетную комнату, достойную богини, – для этого достаточно совсем небольших изменений. Используйте эфирные масла высшего качества и музыку, которая заставляет расслабляться и заряжаться энергией.

Сегодня может быть достаточно просто заказать несколько новых музыкальных записей, которые вы будете прослушивать, лежа в ванне, или использовать свечи, цветы и роскошные запахи для украшения этих комнат.

Затем уделите время наслаждению новым пространством, которое вы для себя создали. Считайте его вашим персональным раем.

Найдите идеальное место в природе для восстановления сил. Выберитесь на природу, в особое место, где вы чувствуете себя комфортно.

Проведите там хотя бы 20 минут, отмечая ощущения от солнечного света на лице, ветра в волосах и земли под ногами.

Это ваш естественный дом, приходите почаще!

День 13‑й: утвердитесь в своей божественной сути

В тринадцатый день выберите одно из действий предыдущих дней и повторите его – это обязательно должно быть то, что доставляет вам удовольствие, а не просто нужное и полезное. Помните: жить, не зная возраста, – это приносить в свою жизнь все больше и больше наслаждения, оставляя беспокойство и страхи позади. Будьте радостны и утвердитесь в праве на наслаждение с помощью аффирмаций и молитв Божественному возлюбленному. Стать – а потом и быть – богиней без возраста – это образ жизни, а не конечный пункт назначения. Это означает жить изнутри наружу и помнить, что душа попадает в тело через бедра, а не разум. Вы не можете стать счастливой с помощью одного только мышления (хотя позитивный взгляд на вещи очень в этом помогает). Нужно еще и испытать наслаждение тела, и особенно в области таза.

День 14‑й: настройтесь на Божественный порядок

Жизнь без оглядки на возраст требует храбрости и дисциплины. Нет ничего проще, чем постоянно жаловаться и вести себя как старуха – некоторые делают это даже и в тридцать! Чтобы жить вне зависимости от возраста, необходимо настроиться на Божественный порядок и дать ему возможность показать вам, что нужно делать. Необходимо жить здесь и сейчас, в гармонии с ритмами природы. Это не так легко, потому что мы привыкли думать наперед и планировать заранее. По привычке мы переживаем, что сделали что‑то не так, и бичуем себя за то, что неидеальны. Путь несовершенства – единственный, по которому можно идти далеко и долго. Если вам трудно оставаться в настоящем, вот молитва: «Божественный возлюбленный, прошу превратить меня в ту, что точно знает, как именно следует жить богине, не знающей возраста». Для гармонии с Божественным порядком необходимо передать управление вашей Божественной сути, которой известно больше, чем вашему разуму (вашему эго). Это означает верить, что случится то, что должно, – а то, что вам не предназначено, вам просто не нужно.

Жизнь без оглядки на возраст

После завершения 14‑дневной программы для богини, не знающей возраста, ваша миссия – жить как богиня, без оглядки на возраст, и сделать так, чтобы вас окружали люди, которые поддерживают такой образ жизни. Найдите хотя бы одну подругу, которая готова пройти этот путь с вами. Держите контакт с другими богинями, лично или через Интернет.

Каждый день записывайте свои переживания в дневнике, чтобы понять, что именно вам хочется делать больше всего. Отводите в расписании время для себя, чтобы отдавать дань уважения себе самой, богине без возраста.

В вашей власти быть богиней, не знающей возраста, быть живым воплощением радостной неподвластной возрасту жизни – независимо от того, что было раньше. «То, чего вы ищете, тоже ищет вас». Кем вы хотите быть на самом деле? Кем бы вы были, если бы возраст не имел значения? Задавайте себе эти вопросы каждое утро и живите с ними весь день. Сделайте так, чтобы не знающая возраста богиня внутри вас чувствовала себя как дома. Благословляйте ее, услаждайте ее, будьте ей рады. Она будет проявлять себя все больше и больше, и в один прекрасный день вы посмотрите в зеркало и увидите, что из него вам улыбается новая женщина. Это ваша новая глава, ваша новая жизнь. Все самое лучшее еще впереди. Я обещаю.