Яйца – достаточно доступный продукт. Существует масса способов употребления и, кроме того, они являются ингредиентом огромного количества блюд.

1. Легко усваиваются.

Яйца пашот или вареные очень полезны для желудка, а еще они укрепляют иммунную систему.

2. Снижают риск развития рака груди.

Ученые утверждают, что употребление хотя бы 6 яиц в неделю значительно снижает риск возникновение этого заболевания.

3. Полезны для зрения.

Яйца содержат каротиноиды, лютеин и зеаксантин, которые помогают сохранить зрение и здоровье глаз. Этот продукт защищает от катаракты и неблагоприятных последствий уф‑лучей.

4. Укрепляют ногти и волосы.

Аминокислоты, железо, цинк и селен, которые содержатся в яйцах полезны для ногтей и волос.

5. Поддерживает вес тела.

Яйца богаты белком, который помогает поддерживать вес тела.

6. Укрепляют кости.

Организму необходим витамин д для усвоения кальция. Этот витамин, наряду с фосфором и кальцием, способен предотвратить различные проблемы с костями.

7. Необходимы для доровья мозга.

Фолиевая кислота, содержащаяся в яичных желтках, сохраняет нервные клетки, заставляя мозг функционировать должным образом.