Это упражнение позволит вам научиться полностью овладеть такими уникальными техниками в сексе, в которых потребуется сила интимных мышц, как «женское сопротивление», «самый сильный оргазм», «волны наслаждения», «долгое наслаждение».

Для развития силы интимных мышц вам необходим один шарик с ниточкой. Смажьте его смазкой на водной основе, и введите его на глубину 1,5–2 фаланги во влагалище, при этом ниточка должна свисать из входа во влагалище. Это упражнение лучше делать в ванной, дабы никто не наблюдал за странным зрелищем, которое будет происходить дальше. Вставив шарик, постарайтесь удерживать его настолько сильно, насколько будет сильным сопротивление, которое вы будете создавать сами. Вы как бы дергаете из влагалища шарик вниз, чувствуя при этом, насколько глубоко вы можете утянуть вагинальными мышцами шарик вовнутрь. Обратите, пожалуйста, внимание на ту глубину, на которую вы можете подтянуть шарик интимными мышцами. Этот расстояние вы можете измерить по длине торчащей из влагалища нитки: чем меньше виден «хвостик», тем крепче ваши интимные мышцы. Если вы можете практически полностью вывести шарик вверх, а потом практически до конца вытолкнуть его интимными мышцами так, что ниточка практически полностью скроется, а потом полностью выходит из влагалища, это говорит о высоком уровне мастерства в тренировке интимных мышц. И поэтому во время вагинального секса вы можете делать самые сложные техники, которые только возможны.

Попробуйте добавить к этому движению еще одно упражнение, которое усилит ваши интимные мышцы. Постарайтесь выполнять его в течение 2 недель, хотя бы раз в день по 15 минут. Вы пальцем обхватываете ниточку и проталкиваете палец в ниточку таким образом, чтобы тянуть из влагалища шарик. Постарайтесь тянуть не очень сильно, чтобы совсем не выдернуть его из влагалища. Но в то же время, постарайтесь создать легкое сопротивление. Буквально двумя фалангами указательного и среднего пальца вы обхватываете ниточку и слегка надавливаете рукой вниз, чтобы создать сопротивление. В этот момент вы сжимаете шарик и держите. Стараетесь вытягивать шарик из влагалища, а интимные мышцы как бы сопротивляются этому движению. Постарайтесь на протяжении 1–2 минут удержать мышцами во влагалище шарик и не поддаться силе движения руки. Опять же, надавливание должно быть вначале легким. При этом делается движение чуть вниз, чтобы как будто подтолкнуть шарик, а мышца старается уйти максимально наверх, чтобы втянуть шарик. Это упражнение позволяет в сексе добиваться высоких результатов, например, когда вы двигаетесь на члене, делая фрикционные движения, абсолютно ничем не двигая – ни ногами, ни руками, не подскакивая, а просто работая интимными мышцами. Именно развитие женского фрикционного движения внутри и нацелено это одно из самых важных упражнений.

Со временем вы чуть‑чуть будете добавлять силу нажатия на шарик, и стараться его как бы посильнее вытолкнуть из себя, опять же сопротивляясь мышцами, насколько можете. Добавьте сначала к указательному, потом указательному и среднему, еще безымянный палец, чтобы надавливание было более ощутимым, хотя надавливание двумя пальцами – уже достаточно сильная нагрузка для интимных мышц. Если вы хотите нагрузить их еще больше, надавливайте тремя пальцами. Вы можете просто щепоткой взять кончик ниточки, торчащий из шарика, и постараться как бы выводить шарик из влагалища, при этом сопротивляясь мышцами.

Делайте это упражнение с передышками: на протяжении 1 минуты вы пытаетесь удерживать шарик, потом 1–1,5 минуты отдыхаете. В этот момент будут максимально укрепляться мышцы. После этого вы опять на протяжении минуты‑полторы вытягиваете шарик, в этот же момент пытаясь его не выдернуть из влагалища. Снова передыхаете. И так – на протяжении 10–12 минут. После этого упражнения вы достаточно потренировали мышцы. Вы можете переходить к этому упражнению на следующий день и повторять его снова на протяжении 2 недель. В итоге вы разовьете у себя навык фрикционных движений одним влагалищем во время секса. Этот «фокус» производит удивительное впечатление на мужчин и позволяет вам самим добиваться очень сильных вагинальных оргазмов. Именно это упражнение я ставлю во главе угла, потому что оно дает вам очень мощные результаты. Если вначале у вас с одним шариком не получается, вы чувствуете, что только начинаете надавливать, и шарик легко вылетает, это означает, что мышцы достаточно слабые. Кстати, переходить к этому упражнению стоит после 2–3 недель ношения вагинальных шариков во влагалище, когда вы по 2 часа в день на протяжении 5 минут работаете с шариками. Если же вы чувствуете, что мышцы пока слабые, то постарайтесь просто двигать шарик и посмотреть на то, насколько хорошо вы владеете перекатыванием шарика внутри себя, насколько ниточка уползает вниз, и насколько она хорошо подтягивается вверх. Когда вы достигаете хороших результатов, вы увеличиваете продолжительность вытягивания шарика из себя, и удержание его внутри себя примерно до 2–3 минут. Этого бывает достаточно для того, чтобы полностью овладеть таким навыком.

Далее после удачных тренировок, которые вы проводили самостоятельно, пригласите своего партнера поиграть в забавную игру, которая называется «вытащи из меня шарик!» Только объясните, что демонстрировать силу мышц, выдергивая шарик одним рывком, в этой игре нет необходимости. Пусть он медленно и спокойно посмакует зрелище вытаскивания шариков из вашего возбужденного влагалища с вытекающей смазкой. Такие картинки он, наверняка, видел в порнофильмах. Даже в «50 оттенках серого» описывается возбуждающий момент, когда Кристиан Грей вставляет в Анастейшу Стил вагинальные шарики, а потом вытаскивает из нее для своего и ее удовольствия. Кстати, эта игра может стать великолепной прелюдией к самому половому акту. Сначала вы можете вставлять два шарика, чтобы ваш партнер пальчиком не только надавливал на них для того, чтобы вытащить, но еще и переворачивал их внутри, создавая дополнительные приятные ощущения, ведь, как я уже говорила, вагинальные шарики стимулируют кровоприток и само влагалище. Позже вы можете тренироваться с уже более тяжелыми шариками, предлагая партнеру их вытащить. Когда вы дойдете до одного шарика, то вам потребуется научить мужчину выполнять это упражнение очень деликатно, таким образом помогая вам развивать вашу мощь и силу интимных мышц.