Мы уже с вами разбирали волнообразные движения мышцами, которые можно натренировать. Сейчас мы попытаемся усилить эти ощущения, прибегнув к более продвинутой технике, к которой подключим еще и движения животом.

Для чего нужны волнообразные движения животом? И вообще стоит ли их осваивать? Очень часто от девушек, которые занимаются танцами живота, я слышу, что они таким образом сами по себе тренируют интимные мышцы. На самом деле, это не совсем верно. Когда женщина делает волну животом, у нее отдельно друг от друга работают мышцы верхнего и нижнего пресса. В процессе могут участвовать и мышцы тазового дна, но специально они тренироваться не будут. Более того, мышцы тазового дна специально не тренируются ни при каких танцах. Наоборот, когда вы делаете волну животом, работаете с прессом, то вы лишний раз нагружаете мышцы тазового дна. И они нуждаются в дополнительном развитии и нагрузке. Для чего это нужно? Как я уже и говорила, мы оказываем воздействие на половой член своего партнера только 1/3 своего влагалища. А когда мужчина погружается в нас на глубокую фрикцию, доходя до шейки матки, мы в этот момент воздействовать на головку не можем мышцами тазового дна. В этот момент мы лишь обхватываем его основание члена или середину, но не саму головку.

Так как многие мужчины – любители глубоких фрикций, то воздействовать на его головку члена в этот момент мы можем за счет внутрибрюшного давления или создавая различные комбинации движения животом. А также – создавая внутрибрюшное давление, то есть, определенную степень разряженного воздуха в верхней трети влагалища для того, чтобы создать определенные эффекты. Так вот, упражнение «Волна» необходимо, в первую очередь, для того, чтобы мужчина почувствовал волнообразное движение в верхней трети влагалища, то есть около шейки матки, на самой головке, когда он достаточно глубоко проникает в вас фрикциями.

Для того чтобы тренировать «Двойную волну» мышцами тазового дна, вы сначала слегка сжимаете влагалище. При этом подключается луковично‑губчатая мышца. Затем вы медленно сжимаете промежность, и слегка – levator ani, а также анус. После этого вы резко и интенсивно втягиваете в себя levator ani. Получается такой медленный плавный переход и более резкое волнообразное движение. После того, как вы резко втянули в себя levator ani, медленно плавно его отпускайте. При этом стараясь удержать втянутыми вагинальный сфинктер, промежность и анус, чтобы создавать дополнительное давление. И медленно отпускаете сначала анус, потом вагинальный сфинктер и, в конце концов, полностью расслабляете луковично‑губчатую мышцу. И снова повторяете то же самое. Итак, вагинальный сфинктер и луковично‑губчатая мышца подтянулась, промежность чуть‑чуть втянула в себя – и резко увела levator ani вверх, поджала. Снова держите levator ani, постепенно расслабляя его, оставляя все остальные мышцы сжатыми, и постепенно все три точки отпускаете. Получается такая «Двойная волна», то есть сначала сильное отталкивание, а потом более медленное расслабление.

К этой же «Двойной волне» подключайте движение животом. В позиции, лежа на спине, ноги согнуты, вы стараетесь создать волнообразное движение животом. (Волне животом можно научиться на специальных курсах. Это не цель нашей книги. Цель – это наш женский оргазм и удовольствие мужчины во время секса, и тренированные мышцы, в первую очередь.) Поэтому лишь поясню: для того чтобы сделать волну животом, положите одну руку на низ живота, вторую руку – на верх живота и постарайтесь попеременно почувствовать, как вы поднимаете то одну часть живота, то другую. При этом постарайтесь одной рукой поддавливать, чтобы разделить разные части живота.

Дальше постарайтесь сделать движения, как будто бы вы то выпячиваете живот, то опускаете, при этом положите руку на пресс и постарайтесь делать волнообразные движения, как будто бы вы гладите свой пресс, при этом двигая животом. У вас очень легко получатся хотя бы округлые движения, когда живот весь двигается: то верхняя часть, то нижняя, то верхним прессом, то нижним прессом. Потом вы снова пытаетесь делать волнообразное движение с помощью руки, как бы рукой надавливая на верхний пресс, помогая двигаться волнообразно.

При этом вы подключаете снова мышцы тазового дна. Каким образом? Втянула вагинальный сфинктер, луковично‑губчатую мышцу, после этого втянула чуть‑чуть в себя анус, после этого резко в себя убрала levator ani. Теперь постепенно отпускаете и стараетесь не отвлекаться от волнообразного движения животом, постепенно отпуская мышцы. Это упражнение продвинутого уровня для того, чтобы уже демонстрировать настоящие фокусы в постели. Такому упражнению все‑таки лучше учиться на моих индивидуальных консультациях или тренингах, потому что освоить его одной достаточно сложно.

Но движения интимными мышцами освоить одной возможно. Если вы уже умеете делать волну животом самостоятельно, то попробуйте создать ее именно в сексе. Кроме того «Двойная волна» при воздействии интимных мышц тоже работает, потому что подобная тренировка интимных мышц очень хорошо прорабатывает отключение луковично‑губчатой мышцы и levator ani друг от друга. При вагинальном сексе ощущение от простого вагинального сжатия и постепенного перебора – то луковично‑губчатой мышцей, то вагинальным сфинктером, то промежностью, то легким сдавливанием ануса или резким втягиванием levator ani, а не отпусканием, – будет очень сильно отличаться от любых других ощущений, которые вы можете создать интимными мышцами.

Вы можете провести эксперимент, чтобы понять, что чувствует ваш партнер. Для этого попробуйте в ванной, где вас никто не побеспокоит, вставить во влагалище два пальчика, и попробовать сделать ими разнообразные движения. Первое движение, которое я предлагаю вам попробовать – это одновременное сжатие levator ani и луковично‑губчатой мышцы. Попробуйте это сделать при вставленном пальчике. Вы почувствуете, как плотно обхватывают его ваши мышцы, если они уже развитые. Если же они слабенькие и не развитые, то они будут обхватывать недостаточно сильно, но вы все равно будете чувствовать некий обхват, как будто бы во влагалище работает сжимающее кольцо. И попробуйте после этого сделать это упражнение на «Двойную волну», когда вы постепенно и мягко сжимаете попеременно все, что можно, мышцами тазового дна. Когда у вас внутрь уходит луковично‑губчатая мышца, вагинальный сфинктер, промежность, чуть‑чуть втягивается анус, и наконец, вы подтягиваете levator ani, и потом постепенно расслабляете их в обратном порядке, и снова захватываете, чтобы постепенно волна проходила. Ощущения будут отличаться в корне. Многие девушки признаются, что ощущение от перебора мышц настолько их мотивирует, что они хотят секс сейчас и немедленно.

Упражнение «Двойная волна» я рекомендую повторять 5 минут в день. Если вам трудно делать «Двойную волну» с животом, делайте ее только мышцами и всего 3 минуты в день. Увидите, что в течение месяца‑полутора, ежедневно повторяя это упражнение, а потом переходя к нагрузкам, вы достигнете существенных результатов, и это будет очень сильно чувствоваться во время совокупления.